老中医:常吃这4种食物的人,心脏养的好,老了心脏依然健康!

文 / 51养生网
2019-09-21 13:32

心脏是我们人体至关重要的一个器官,一旦心脏出现问题,会严重威胁我们的生命,所以对于心脏我们一定要认真的进行保护,避免使自己患上心脏病,平时生活当中我们应该采取什么样的方法保护我们的心脏呢? 下面随51养生小编一起来看看吧!

燕麦

早饭可以给自己准备一碗燕麦,因为在燕麦当中含有着丰富的欧米茄-3脂肪酸,甚至还含着丰富的钾元素跟叶酸,而这些物质对于心脏健康都有着积极的作用,此外,燕麦还可以帮助降低血液当中的一些胆固醇的含量,因此可以帮助清通血管,可以帮助保持血管通常。

黄豆

富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,能有效降血脂。特别含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。也是摄取有益心脏健康的优良蛋白的主要食物来源。高胆固醇患者每天食用黄豆60-100克,症状会明显好转。

蜂蜜

蜂蜜中含有容易被人体吸收的葡萄糖,属于改善心肌增加心脏营养的物质。此外,蜂蜜中的葡萄糖还可以改善冠状血管血液循环,并促进心血管舒张的作用。对心衰或心脏病患者,蜂蜜能够保证正常血流,所以蜂蜜也是心脏疾病患者的食疗验方。

菠菜

富含叶黄素、叶酸、钾和纤维,有助保持心脏健康。研究人员说,新鲜蔬菜多多益善。为期12年的美国“内科医生健康研究项目”调查了1.5万名没有心脏病的男子。结果发现,与不吃蔬菜者相比,每天至少2.5份蔬菜的人,其心脏病风险降低25%。每增加一份蔬菜,心脏病风险降低17%。