《中医课堂》视频版全新上线！记住三穴、三妙招 睡眠质量不再差

太好啦！这样我就不用担心自己实操学不会了，哪里可以看？

学习中医知识，守护家人健康，青岛新闻网健康频道自2018年9月起，开展《中医课堂》线下课堂，为广大中医爱好者提供学习中医知识的机会，帮助大家走进中医、感受中医、了解中医。为帮助大家今后更好的学习中医知识，我们对《中医课堂》进行了全新升级，上线2.0视频版！

依旧是最专业的中医老师，

最接地气、实用的中医知识，

依然免费~

赶紧学起来吧~

夏秋季节，许多人会感觉睡眠质量不高，失眠、早醒、多梦、睡后心悸等，如何适应季节，调整自己的睡眠呢？我们请山东青岛中西医结合医院治未病科董娟主任为我们解读。

看后都记住了吗？

小编再帮大家复习一下

这些是知识点

夏季为何睡眠质量差？

夏季睡眠质量差原因有两点：一、受季节、温度影响
比如说温度过高，高于二十五度，人体气血容易流通加快，造成人的精神容易兴奋，这样就会影响睡眠。二、心火过旺影响睡眠从中医理论上来讲，心应夏季。心火过旺导致心神不交，也会造成睡眠不良。

夏秋之际，调整睡眠有三招

第一招：顺应节气变化，早睡早起。第二招：芳香疗法，借助沉香、薰衣草等药物养心安神的功效调整睡眠，也可制成药枕。第三招：食疗法，选择百合、首乌藤等这类中药泡水或者煮粥喝。

3个穴位可调节睡眠

清心火：小天心。

小天心，位于大鱼际和小鱼际交界，一般选用捣法，3-5分钟即可。镇静安神：神门穴。

神门穴，位于小指掌骨后端腕横纹处凹陷的地方，一般选用揉法或掐按法，3-5分钟即可。调整睡眠、缓解睡后心悸：内关穴。

内关穴，位于腕横纹上三指两寸的位置上，在两个肌腱中间。一般选用揉法或掐按法，3-5分钟即可。
调整睡眠，除了上述穴位的推荐外，大家还可以到医院里请医生用耳穴压豆或者耳针、皮内针疗法、或者针刺的疗法，进行全身的调节从而达到调整睡眠的效果。

本期专家

感谢您的观看，我们下期见~

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