中医养生的关键——顺应天时！养错了会大伤元气！

随着经济条件的提高，越来越多的人关注自身的健康情况，中医“治未病”的思想受到了很多人的青睐，最大的表现就是人们开始日常养生保健，比如食疗、艾灸、拔罐、推经络按摩等。要知道，不积小步无以致千里，只有日常的身体基础打好了，人们才不会生病。

但是，在这里，要提醒大家，养生并不是照搬网上的食谱生活方式就可以，盲目养生反而会害了自己。

（图片：正在洗血的一名女士）

前两天在网上看到一个姑娘斥巨资到日本洗血，美其名曰：清除血液中的杂质毒素，让皮肤更加细腻光滑。结果却患上了尿毒症，肾衰竭。

再比如，现在风靡的保健品、高档补品，其实都是一种“假”养生，是商家利用顾客渴望健康的心理，把产品进行“包装”，才会一上市就受到大家的热烈追捧，但用的久了，发现并没有什么大的效果。

怎么养生呢？中医养生的关键在于——顺应天时，无论是食疗还是推拿艾灸、都要符合这个原则，才能真正起到养生的作用。

一、饮食要顺应天时

人的五脏与四季相对应，春生、夏长、秋收、冬藏， 是四季交替的自然规则，同时也是人体代谢的规则。因此，五脏食疗的规律，应该是春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

春天的时候，阳气回升，饮食要从冬天的辛甘慢慢过渡到清淡养阴，不宜食用酸物，酸味入肝，会影响阳气的生发和肝气的疏泄，容易伤脾胃。温补食物食用过多，也会引起人体内热，极伤元气。

（图片源于网络）

夏天的时候，人的新陈代谢最为旺盛，宜补气养阴，多食如胡萝卜、菠菜、桂 圆、荔枝、花生、莲藕等具有滋阴补气效果的食物，生冷食物不宜多食，否则会引起湿气聚集，加重心脏的负担。

秋天的时候，养阴潜阳，白色入肺，要多进润燥滋阴的食物，比如银耳、山药、雪梨、雪莲果等；冬天的时候，阳气残弱，滋补尤为重要，要扶阳生机，食用如羊肉、拘肉、 虾、桂圆等。

二、生活作息要顺应天时

1、作息顺应天时。太阳升起，阳气渐渐回升，到下午3点左右到达顶点，后逐渐消退，晚间阴气升起，由阳盛转为阴盛，我们的作息也应当符合此规律，早睡早起，人的阴阳才能平衡，五脏功能才能正常发挥。

2、冷热要顺应天时。季节交替时，可以适当“春捂捂秋冻冻”，让人体与外界进行冷热交换，但是也要及时注意增衣减衣，有些女孩子在冬天露着脚踝，夏天穿着密不透风的运动鞋，人怎能不落下病根呢？

（图片源于网络）

3、保健活动要顺应天时。这是什么意思呢？比如，我们敲打经络时，要顺应阴阳的方向，阳经是从上往下，而阴经是从下往上，该升的升，该泄的泄。再比如，艾灸时也要尽量顺应天时，春夏养阳，秋冬养阴，秋冬阳气衰弱，是艾灸补阳气的大好时机。

最后提醒大家，养生不一定非要每天吃高档补品，用最好的东西，只要我们注意好饮食作息，顺应天时，再保持好的心情，就能打造出一副好身体，大家一定不要落入“假养生”的坑！