皮肤暗沉该如何从内调理？

身体内部的气血不畅通的女性使用化妆品，就像是在皮肤上盖了一层粉，化妆品和皮肤不能融合。如果身体气血充足畅通，皮肤看上去则会通透光润，也看不出化妆品的痕迹。

气滞血瘀体质

皮肤是健康的晴雨表，如果皮肤暗沉、粗糙、缺乏光泽、长色斑，说明身体内部的气血已经不畅通了，也就是中医所说的气滞血瘀。

有这类皮肤问题的女性，还常伴有皮肤干燥、容易脱发、月经不调、痛经、乳腺增生、妇科炎症、睡眠不好、便秘、身体疼痛、情绪波动、烦躁易怒等身心健康问题。

在这种情况下使用化妆品，就像是在皮肤上盖了一层，粉底霜和皮肤不能融合。相反，如果身体气血充足畅通，皮肤看上去则会通透光润，看不出化妆品的痕迹。

一般来说，经常生气、思虑过多、情绪抑郁、工作紧张、压力大、焦虑不安、爱喝冷饮、不注意保暖、饮食不当、经常熬夜、都容易造成气滞血瘀。

如何改善气滞血瘀体质？

一个人的体质是多年生活形成的，所以要想改变某种体质，也不是一朝一夕的事。一般来说，至少需要三个月的调理才能看到明显的改变，如果想要彻底改变某种体质，则需要一年的时间。

另外，改善体质是个系统工程，食疗、运动、养心、针灸、中药可以根据自身情况组合使用。

✦ 食 疗 ✦

先说食疗，改善体质当首选食疗，因为食疗比中药更适合长时间服用。大家可以试试无忌大夫推荐的养颜茶和润肤羹。

玫瑰山楂养颜茶：玫瑰花4粒，干山楂片4粒，开水冲泡。

做法：先冲入少量开水，摇晃几下，把水倒掉，就像洗茶一样。然后再冲入开水，可以不停地续杯，直到没有味道。此茶适合上午饮用。

银耳莲子润肤羹：莲子10粒，银耳少许，桂圆三粒，大枣三枚（这是一天的量，适合下午或晚上服用）

做法：莲子和银耳洗净后，浸泡两个小时，之后加入大枣和桂圆，小火慢炖一小时。

✦ 运 动 ✦

再说运动，要想改变气滞血瘀的体质，运动是必不可少的。最简便易行，最有效的运动，就是走路。

不需要走得很快，正常速度就可以，关键在于走路的时间。每天连续走路的时间不能少于40分钟。

这里需要注意两点

1. 连续走路的时间

如果你早上走了20分钟，下午又走20分钟，则达不到效果。

2. 每天必须坚持走「40分钟」

如果你走了30分钟，虽然只少走10分钟，但是效果却会差很多。

✦ 养 心 ✦

再说养心，这是保持气血畅通的关键。从某种意义上说，养心比食疗和运动更加重要。因为心定则气血畅通，心乱则气滞血瘀。

养心的关键是保持内心的平静与安宁，因为内心安定和身体放松时，气血才能畅通无阻，微循环会更好，肌肤红润有光泽。

所以心安体舒的人更容易拥有美丽肌肤和不老容颜。毫无疑问，打坐非常有助于保持内心的平静。

而太极则更有助于我们修身养性，因为太极主张「心贵静、意贵专、身贵柔」。

太极不仅使我们内心更平静，还能使我们精神更专注、身体更松柔，所以说太极是最好的身心的运动。

✦ 针 灸 ✦

再说针灸，它能快速疏通经络，改善气血不畅通的状态。特别是微针灸和温针灸的使用，对寒性体质和血瘀体质尤其适合。

如脚凉、膝盖凉、小腹凉、胃寒、腹胀、腰凉、颈肩腰背酸痛、怕风、偏头痛、长色斑、长痘痘、月经不调等，用温针灸治疗，很快能得到改善。体寒和血瘀改善了，面色就会容光焕发。

✦ 中 药 ✦

中药在补气养血、舒肝解郁、活血化瘀方面，比食疗见效要快，但不适合长期使用。必要时可以先用中药集中调理几周，然后用针灸配合食疗、走路、或太极，做长期的调理。