枕头选对预防颈椎病，选枕头必须注意这6点

现代人白天学习忙碌、工作繁重，晚上到家也忙着玩手机，颈椎长期处于超负荷运转状态，长此以往容易造成颈椎劳损，出现颈椎问题。

人每天1/3时间都呆在床上，睡眠时间是颈椎养护、保健的关键时期。枕头，是用来枕颈椎的。因此，挑选枕头，就像挑选伴侣一样重要！

合适的枕头，不仅保护颈椎，还能提高睡眠质量。那么，什么样的枕头是比较好的呢？

枕头的高度视人的睡姿而定：喜欢侧躺的人，枕头高度应是1/3的肩宽，能让人脊柱在水平面保持直线为宜。喜欢仰睡的人，枕头应是1/2身体平躺的高度，这样能保持最佳的生理曲度。

枕头应该抵住肩膀，而不能让颈部悬空，这才是正确的使用方式。枕头，不是用来枕头的，是用来枕颈椎的。

现在的枕芯有很多材料可供选择：荞麦皮、决明子、羽绒、人造纤维、乳胶、记忆棉等。

荞麦皮等具有中医上的养生价值，羽绒比较柔软舒适，聚酯纤维具有波浪形曲线，但是形状较固定，在挑选时，应试试高度是否合适。

人的脊柱有一定的天然生理弯曲，因此，符合人体颈椎曲线，对颈部有较好支撑的枕头才是最好的。

波浪形枕头符合颈椎曲线，但是高度不好把控，购买时应格外注意。当然，枕头具有可塑性，只要睡前注意调整，也是无大碍的。

枕头应该选择较为柔和、舒适的颜色，如白色和深蓝色，当然也根据个人喜好，因人而异，以帮助睡眠。

人在开车、沙发上看电视、床上看书、办公室午睡等，也应该注意垫上枕头。可以网上购买专门的枕头。

一旦醒来感觉颈部不适、脖子发紧、容易落枕等，可以考虑换个枕头了！

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