明代名医张景岳“四慎”养生法, 值得珍藏!
张景岳（1563－1640），明末会稽（今浙江绍兴）人，名介宾，字惠卿，号景岳。善用熟地治病，又被称为“熟地张”，他是中医温补学派的代表人物，奠定了中医温补的理论基础。被誉为“仲景以后，千古一人”，他的医学理论对后世中医有深远影响。
张景岳认为“先天强厚者多寿；先天薄弱者多夭”，意思就是遗传和养生有重要的关系。遗传身体素质好的人，就容易安康长寿；而遗传身体素质差的人，就容易百病缠身。养生应该建立在先天禀赋的基础上，遗传素质好的人，养生，就会更加长寿；而遗传素质差的人，更要养生，减少患病风险。
为什么有人长寿，有人短命
在张景岳看来，人不能健康长寿，大多是咎由自取，用一句俗语解释就是“自己作的”。影响人寿命的因素可以分为三个方面：“天刑”、“地杀”、“人祸”。“天刑”可以理解为是自然天气的变化，比如气候异常；“地杀”指的是自然灾害，如地震、洪水、旱灾等；“人祸”指的就是人为的因素，比如不重视饮食，引起各种疾病。“天刑”、“地杀”是自然的规律，我们不能改变，而“人祸”则完全是自己造成的。比如：
1、酗酒贪杯者，容易得劳损、郁结、淫溺等病。常见的劳损疾病有脂肪肝、肝硬化、胃病、胃癌等；
郁结疾病有胁痛．胸闷．脘胀．嗳气．妇女月经不调等症；淫溺则是男性性功能障碍，女性不孕等。
2、思虑过多。容易导致精气神涣散。即头脑昏沉，神志不清，嗜睡等症。
3、攀比心过重。容易伤肝伤脾。
4、好高骛远者。容易劳心，容易诱发心脏病。
如何养生
养生要注意“四慎”
一、慎情志
何谓“慎情志”。就是讲究德行修养。“与人为善，诚信为本”。中医认为情志包括七情、五志。七情为“喜，怒，忧，思，悲，恐，惊”，五志“喜、怒、忧、思、恐”。情志有问题，就容易损伤脏腑和神志，容易诱发各种疾病。“过喜伤心,过怒伤肝,过悲伤肺,过思伤脾,过恐伤肾”。除了这些外，张景岳还认为，做善事能帮助人，还能使自己快乐；做人为官不能贪婪，不能伤天害理，不能巧取豪夺；君子用财取之有道等等。如果为了贪墨钱财，就违法乱纪，最终结果只能是害人害己，怎么可能做到健康长寿。
情志养生
二、慎寒暑
何谓“慎寒暑”。即注意气候变化，四季养生。黄帝内经有记载“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春夏养阳，秋冬养阴”。
1、春季要养肝
春季养阳，养阳重在养肝。要早睡早起，午后小憩；保持室内通风；适量体育锻炼；饮食以平补为主，多吃大蒜、生姜、洋葱、韭菜等。晚春开始变热，容易肝火旺盛，应多吃清内热、养肝脏、明目的食物，如菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。
春季养肝
2、夏季要养心
夏季气候炎热，是人体新陈代谢最旺盛的季节。夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说：“夏三月。夜卧早起，无厌于日”。就是说夏季要早起，晚些入睡。饮食宜清淡，爽口，最好选择清热去暑去暑的食物。如茄子、藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、西红柿等。少吃油腻、生冷的食物。夏天要热着过，使汗液充分排出。还要适量的锻炼。夏天心火旺盛，容易中暑，降心火，可以多按劳宫穴和内关穴。
夏季养心
3、秋季要养肺
秋季是“阳消阴长”的过渡阶段。也就是昼短夜长。暑气与湿气并重，气候干燥，容易感冒，旧病容易复发。秋燥是中秋到晚秋的主要气候。此时，容易诱发呼吸道疾病。如口干舌燥、喉咙肿痛，肺热咳嗽等。所以，秋季饮食应该以养阴润肺为主。多吃泥鳅、芝麻、红枣、莲子、核桃、牛奶等清补润肺的食物。中老年或者胃肠功能较弱的人，要多吃粥。可以养胃益脾。还要注意，及时添减衣服。
秋季养肺
4、冬季要养肾
冬季是四季中最寒冷的。人体新陈代谢减慢，免疫力下降。是心脑血管疾病，呼吸道疾病的高发季节。中医认为，“冬者，天地闭藏”。冬季养生要养阴护阳。早睡晚起，保证充足的睡眠；宜静不宜动，要减少锻炼量；老人、儿童、体弱者要注意保暖；饮食宜吃温热的食物，如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
冬季养肾
三、慎酒色
饮酒要适量，喝酒要节制，不能纵欲。饮酒过量可能会损伤胃肠黏膜和食道黏膜，容易引起食管炎、胃炎、胃溃疡等症，对肝脏的伤害最为严重；会使血脂升高，易诱发脑卒中；造成体内维生素缺乏，食欲下降；男性酗酒的家庭，胎儿流产几率会显著增加；孕妇酗酒，会导致胎儿畸形；长期酗酒，容易导致酒精中毒，严重的会引发精神类疾病，更有甚者会导致死亡。
男性纵欲容易体力衰退，精神疲倦，精力不集中；腰膝酸软，头晕目眩，全身无力；脸色发白，双目无神，身体消瘦，面容憔悴；失眠多梦，心烦气躁，气短心跳；食欲减退，厌食，恶心等。
慎酒色
四、慎饮食
这也是现代人最难做到的。人的很多病都是吃出来的。如高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、失眠多梦等众多疾病。现在整理出来的健康饮食习惯如下，希望有帮助：
1、养成定时吃饭的习惯，少食多餐更利于健康。
2、饮食营养要均衡，荤素搭配，保证充足的蛋白质，碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等。
3、少吃油腻的食物，少吃甜食，少吃动物内脏、饮食要清淡，少吃过咸、过辣等刺激性食物。
4、吃饭吃七分饱，不要暴饮暴食。
5、尽量不要吃零食，吃零食要喝主食隔半小时以上。
6、保证每天的饮水量，促进新陈代谢。
7、不吃含添加剂、防腐剂、色素的食物。
8、饮食遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的规律。
膳食养生