家中有失眠的更年期女性，这个小东西放在枕边闻一闻，一闻一个准

由于精神压力和社会心理因素，失眠已经成为了一个大众疾病，但是在失眠人群中，占比最大的并不是因为需要养家糊口而整日奔波劳累的男士，而是一类特殊人群—更年期女性。

更年期是女性必经的一个生理期，也是女性卵巢器官由成熟逐渐衰竭，直至卵巢功能消失的一个过渡期，由于卵巢是体内所需雌激素的最大供体，所以一旦功能消失，势必会对女性的身体以及心理产生某种程度的影响，失眠也只是诸多影响中的一种。

失眠虽然不是一种病，但长期失眠会对女性的身体造成很大的伤害，例如加速衰老，促进外部细胞癌变等等，所以如果你的失眠症状较为严重，千万不能忽视。其实生活中万物相生相克，解决失眠问题，这些常见物会有很大的帮助。

牛奶蜂蜜

一般的乳制品中都含有血清素这种物质，它是促进合成褪黑素的重要物质，更年期女性长期失眠都跟褪黑素缺乏有关，所以每天睡觉前半个小时喝一杯纯牛奶会提高睡眠质量，除此之外，蜂蜜中含有天然的雌激素，能够有效调节内分泌，对褪黑素的形成也有作用，每天喝倾城蜜也能够解决睡不好的烦恼，这两样东西都比较安全可靠。

闻鲜果皮

我们吃水果削掉的皮，很多时候都扔掉了，其实它们也有助眠的效果。苹果的香气中就含有136种物质，其中一些物质能通过嗅觉安抚人兴奋地中枢神经系统，帮助睡眠，不仅如此，苹果香气还能缓解偏头痛。

薰衣草

薰衣草的功效众多，被誉为“香草之后”，其香味有舒缓神经的作用，帮助缓解轻度睡眠，如果你的失眠症不是那么严重，可以在床头放一把薰衣草香料帮助改善睡眠质量。

睡眠是一切疾病的良药，也是身体最大的补药，睡眠好身体才可能好，祝愿大家都能有一个好的睡眠和一个健康的身体！