调理“精气神”长寿不再难

人们常说的：“天有三宝：日、月、星；地有三宝：水、火、风；人有三宝：神、气、精。”而中医也认为精、气、神是人体生命活动的根本。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。

中医学认为，精、气、神三者之间存在着相互依存、相互为用的关系。如《类证治裁》说:“一身所宝，惟精、气、神。神生于气， 气生于精， 精化气， 气化神。故精者气之本，气者神之主，形者神之宅也。”“精气神”三者相协调统一，才能维持人体正常的生命进程。

“夫形者， 生之舍也; 气者,生之充也神者,生之制也。一失位则三者伤矣。”

——《淮南子·原道训》

精、气、神三者之间的关系密切，精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说，神旺说明气足，气足说明精充。一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都可以从“精气神”这三方面考虑评定，故想长寿，“精气神”缺一不可。那么，今天我们就来告诉大家日常调理“精气神”的几个小的方面。

不要熬夜

作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量就无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

温和运动

太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。我们在平时最好选择练气养生运动，少在烈阳下暴晒，或从事激烈运动。

清淡饮食

在平时我们要注意饮食清淡，因为肥甘厚味的食物容易使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤。

心平气和

中医养生 很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。另外，我们还要管理好自己的情绪，保持心情的舒畅。

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