新手健身的几条建议

一． 要保护好自己

对于新手来说盲目健身是最大的弊端，选择适合自己的运动量和正确的健身计划，并不是大量有氧运动适合每一个人，要根据自己的身体情况和目标先规划出一个适合自己的健身方案。健身也不是运动量越大越好，过量运动会影响你第二天的身体状态，那样就得不偿失了。

二． 不要感到自卑和畏惧

刚刚走进健身房的小伙伴对健身房的任何事物都会感到陌生，不会使用健身器材，觉得自己看起来傻傻的，看到一些身材壮硕健身老鸟也会感到自卑。

三． 正确的使用健身器材

使用健身器材的次数和组数还有间隔时间都很重要，健身器材使用方法不正确，挥霍再多的汗水也是徒劳，动作不标准对你的训练也是没有效果的，而且会加大你受伤的概率。可以在网上观看一些动作视频或者找专业人士指导。

四． 热身

在锻炼之前一定要做好热身，跑一会步，活动身体各部位关节，会有效降低你的受伤概率。

五． 注意饮食

健身会消耗身体热量和水分，一定强度的健身训练后给身体补充蛋白质和水分很重要，但是也不要觉得自己有了健身习惯就可以肆无忌惮的胡吃海喝，健身所消耗的热量在你无节制的饮食习惯面前作用是微乎其微的。

六． 毅力