湿气过重，老中医给的3个小妙方，祛湿邪、健脾胃、不肥胖

中医里常常有“湿邪是万恶之邪”的说法，湿气往往是造成各种疾病的根源，而现在很多人生活饮食的不良习惯，都会导致湿气重或者加重湿气。中医常说：“千寒易除，一湿难去”。体内湿气过重，不仅影响身心健康，同时也会给日常工作造成不良的影响，所以我们要早发现早祛除。

身体有这5种表现，说明你体内湿气很重

1、感觉全身乏力没精神

当你感觉全身乏力，明明睡眠充足却又感到昏昏沉沉打不起精神，腿就像灌了铅一样，上下楼梯迈不开腿，感到非常沉重时，就预示着你湿气很重需要及时治疗了。

2、痰多经常恶心

湿痰内盛，会使脾脏功能受到影响，运化不畅，而导致内湿，当早上起床刷牙时，会有恶心的感觉，像喉咙里有异物一样，并且痰多，出现此症状也说明你体内有湿气。

3、舌苔发黄并且粗糙

湿气重也会表现在舌苔上，当体内湿气重时，舌头并不会像健康时干净红润而会变出现白白的一层严重者会发黄，并且变得粗糙，看起来就让人觉得恶心，此时说明你体内的湿气已经很重了，需要尽快治疗才行。

4、变得没有食欲

一桌丰盛的饭菜摆在眼前却不想吃，完全没有食欲，只要吃一点，就会觉得胃不舒服，甚至感觉胃里胀胀的，感觉不到饥饿，之所以出现这种症状，是因为湿气重已经影响到了肠胃和脾脏的消化吸收。

5、头发和面部爱出油

当体内湿气重时，脸上和头发经常感觉油乎乎的，不仅夏天爱出油，就连冬天也是如此，这都是在预示着你体内湿气已经太重了。

湿气过重，老中医给的3个小妙方，祛湿邪、健脾胃、不肥胖

(1)热水洗澡泡脚

每天有时间的话，可以坚持用热水去泡脚，或者是洗澡会更好，一般坚持2~3天，身体内部就会特别的舒服，还能够把湿气排出来。每天泡澡的时间要在20分钟左右才可以，身体有一些出汗的情况就比较好。而手上的这种疱疹也会消失，同时经常泡脚，会让身体的抗病能力更好，也不会生病。

(2)饮食祛湿

通过饮食祛湿，先要改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。另外，还要多喝有助于祛湿的火麻荷叶酵液, 其选取茯苓、火麻、荷叶等多种药食同源食材，经益生菌发酵，若是日常多喝，有助于祛除湿气、健脾养胃，还具有减肥的效果。

(3)运动排湿

人体在运动的时候，身体内的新陈代谢水平会得到明显提高。经常运动有助于身体内的湿气排出体外，但是大家在运动的时候，运动结束后不要立刻洗澡。人在运动后毛孔处于舒张的状态，若是立刻洗澡，体内容易被寒气入侵，导致人体出现湿气加重的情况，这样一来就起到了适得其反的效果.