长期失眠，平时多煮1碗水喝，帮助一沾床就睡到天亮

现在很多人都有经常失眠的情况，白天上班老打哈欠，没有精神，即使很早躺床上了，睡了很多绵阳。甚至有的人只能吃安眠药来逼着自己入睡，但是可能吃久了，副作用不说后面效果也没有。也导致了整个人的精神面貌也越来越差，看上去老了好几岁！

其实在失眠困扰这一方面，更多的建议是大家多看看中医，在调理失眠方面可以说是效果不错。中医提倡食疗方式，根据药食同源的原理，促进和调理身体方面的平衡。而人的经常失眠多因外界各方面的困扰，如工作学习情感的压力，导致身体内分泌紊乱，影响了一个人的正常睡眠情况。

中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎。

这个食疗方对于长期失眠的人很管用，也分享给有失眠痛苦的人试着调理

调理汤茶：百合枣仁茶

用百合，酸枣仁，莲子，茯苓，桑椹，枸杞，桂圆，大枣，各6克，放到养生壶里，煮30分钟，早晚各一杯，晚上就是睡前一小时喝就好，能安神助眠，提高睡眠质量～

中医解释：

桂圆：煮汤睡前饮，治失眠、心悸；

茯苓：用于心神不安，惊悸失眠。

酸枣仁：有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用；有一定的降压作用；

莲子：有养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

枸杞子：有滋补肝肾，镇定安神

桑葚：可用于治疗眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘等症。

百合：具有养阴润肺，清心安神之功效，常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚；

总之，建议经常失眠的人坚持下来，失眠会慢慢改善，当一个人睡眠质量好以后，皮肤状态也变好，特别是对于女生来说，有一个好的睡眠就在延缓其衰老速度。