早起有三个表现，多半是气虚了，常喝“两汤一水”

气虚是中医上的一个说法，主要是元气不足身体会出现一系列不适现象，头晕、怕冷、容易感冒、精神倦怠等现象，影响了工作和生活。气是保证人体日常活动的精微物质，气充足了，身体才会更加健康，睡眠质量也会好，在早起的时候，是神清气爽的。如果早起出现下面四个症状，可能是气虚了，要及时补气。

气虚的人早起会出现哪些表现？

早上起来精神不济，疲乏无力

充足的睡眠，就是来保证第二天会精力充沛，所以，早上起床的时候，精神振奋，不会出现很疲倦的现象。如果是气虚了，早起就不是精力充沛的，而是感觉很困倦，没有精气神。我们的体内气运行不畅，会影响到五脏六腑出现，气血流动不畅的现象，就会出现精神不济，虚弱的现象，即使是睡满了八个小时也无法缓解。

早上起床后，排便不成形

早上起床及时排便，帮助身体及时排出毒素，以达到清洁身体内部的要求。气虚会影响到排便，让排便变得不规律，一般气虚的人，大便是不成形的，很稀，可能还会出现粘马桶的现象。这样的现象出现，一方面是气虚引起的，另一方面是体内的寒湿之气重，导致大便不成形，影响身体健康。

早饭食欲不佳，经常会腹胀

气虚会影响到脾，脾是人的后天之本，如果是脾运行不畅，就会导致气虚，脾虚出现，这时候就会影响到人的消化，出现食欲不佳以及腹胀的现象，这样的现象，在早饭的时候表现更加明显。夜间脾需要进行修复，但是脾虚了，气虚了，修复过程不能完整地进行，就会很容易在早上出现食欲不振以及腹胀的现象。

气虚的人，在早上会出现这三个现象，若你全中了，要注意及时补气，改善不适现象，对身体健康有好处。几类常见的食物煮汤喝，及时补足气，改善气虚，精神状态一天比一天好。

如何改善气虚？

粳米红枣粥：粳米和红枣都有很好的补气的效果，同时红枣还有很好的补血效果，气血双补，帮助身体更好的进行恢复，气慢慢的补回来，身体更加健康。另外，用粳米和红枣一起煮成粥喝，还能帮助很好的改善脾胃虚的现象，对缓解气虚症状也是有好处的。

山药鸡肉汤：山药补气的效果也是很好的，有气虚或是久病出现气虚的现象，经常吃点山药汤，是很好的，帮助缓解气虚。鸡肉有很好的补精益气的效果，还有很好的养血的效果。用山药和鸡肉一起煮汤喝，补气补血，气血都畅通，对身体健康更有好处。

另外，用党参和桂圆一起煮茶水喝，也有很好的补气的效果，气虚的人不妨在日常多喝点，很方便简单，煮水直接饮用，有助于补气。如果是在早上起床老是出现精神不济、大便不成形、食欲不佳的表现，多喝 “两汤一水”，及时补足气，身体更健康。