立夏时节，从“生”到“长”，做好“七个一”，健康度夏，少生病

立夏节气，是一个重要的节气。

标志着自然万物，从“生”到“长”的一个转折。

春生夏长，秋收冬藏，如果，没有夏的“成长”，就不会有秋收冬藏！

可见，立夏，是一个非常重要的节气，此时，也是养生的一个重要时节。

立夏时节，从“生”到“长”，做好“七个一”，健康度夏，少生病

1：一颗蛋——鸡蛋

“立夏吃只蛋，力气大一万”，立夏吃蛋，由来已久。

俗话说:“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

中医认为，鸡蛋，性平、补气虚，有安神养心的功能。

因此，立夏时节，吃一颗鸡蛋，对健康，大有益处。

不过要注意，立夏吃鸡蛋，要适量，每天吃1-2个就可以了。

此外，蒸蛋、煮鸡蛋，是最佳的食用方式。

2：一种瓜——苦瓜

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

立夏后，是吃瓜的好时节，此时，苦瓜，是不错的选择。

吃一点苦瓜，可消暑清热，除烦、提神、预防上火。

此外，苦瓜还可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。

尤其对肥胖或糖尿病者来说，更是一道特好的蔬菜。

3、一道菜——莴苣

暮春初夏，正是食莴苣的时节。

立夏后，吃点莴苣，可以帮助你通气，把体内废气放出去。

莴苣，利五脏，通经脉，开利胸膈，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。

因此，立夏后，不妨多吃点莴苣，十分有益。

4：一杯茶——黄花郎二宝花茶

立夏后，天气渐热，气候干燥，人容易“上火”，出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等情况。

此时，用清热下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，减少不适。

自己动手，用黄花郎、二宝花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮。

黄花郎，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值极高，被称为“天然下火草”。

用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。

菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与黄花郎搭配使用，清热解毒，效果加倍。

二宝花，也叫金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。

桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。

5、一类豆——红豆

春夏之交，顺应天气变化，养生重点，在于养护心脏。

五色养五脏，红为火，可入心、补气补血，在夏季时，不妨吃点红色食物来保护心脏。

红豆，被明代医学家李时珍称为“心之谷”，对心脏健康，大有益处。

红豆，既能清心火，也能补心血。有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时，又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

因此，立夏之后，多吃点红豆，有益心脏健康，对身体健康，也大有益处。

6、一份眠——子午觉

立夏后，也要适当调整起居。

晚睡，早起，增加午休，以接受天地的清明之气。

通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。

7、多一味——酸味

立夏后，食补，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。

多食用酸味食物，可以使皮肤腠理，适当收缩，防止出汗过多，有益心脏健康。

乌梅、山楂、西红柿、五味子、柠檬等，酸味食物，是不错的选择。

立夏后，这样做，助力健康度夏，少生病

1、梳“五经”

梳“五经”，也称“拿五经”。

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”，可刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢。

每晚睡前，用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。

梳3～5次，每次不少于3～5分钟。

2、按穴拍“窝”

按摩穴位，是清心火的好办法。

头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴，以及脚背上的太冲穴。

这些穴位，经常按揉，可调节经气血运行、降心气，对健康，十分有益。

此外，多拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。

腋窝，俗称“胳肢窝”，是极泉穴所在之处，经常拍打，可清心火热毒。

3、揉足心

立夏后，要注意防湿热，去湿气。

此时，按揉足心，尤其是涌泉穴，十分有益。

经常按揉，有助于身体排毒，还可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

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