枸杞子配杜仲，坐骨神经痛不见了，腿不麻了，就连腰突也悄悄跑走

现在是信息时代，人们的生活和工作时刻离不开，长时间坐着，腰椎很容易劳损，发病率节节攀升。临床数据显示，在20-50岁的青壮年中，有15.6%都有不同程度的腰椎间盘突出。腰椎问题，已经成为人们普遍关注的热点。

造成腰椎间盘突出的重要原因：

1、自身的退行性变化，尤其老年人居多。伴随人体的老化，各项机能都会下降，软组织也容易钙化，形成。压迫腰椎间盘的纤维环，就会发生膨出，突出和脱离等。

2、长期劳累工作，比如经常弯腰工作的人群，农民，工人，还有久坐的人群，比如，办公室人员，汽车驾驶员等。长期弯腰引起腰背部肌肉处于疲劳状态，腰椎弯曲，久而久之，压力过大，韧带松弛。

3、绝大多数的患者并无明显的受伤病史，由于腰部慢行劳损和腰椎肌肉力量的缺乏，导致了腰间盘突出，年龄增大和腰部大量的活动固然和腰间盘突出有关，但是长时间不锻炼导致的力量缺乏才是腰间盘突出的主要原因。

腰突的主要危害：

1、腰痛是大多数腰椎间盘突出患者最先出现的症状，发生率约为91%。这种疼痛多为刺痛，常伴有麻木、酸胀的感觉，也有少数病人只有腿疼而无腰疼，还有一些患者出现腰疼，一段时间后出现腿疼，同时腰疼自行减轻或消失。

2、腰椎不稳，因为后关节的退变，也会导致他们之间会产生一些影响。使得人的腰椎病不稳定。人们就无法维持正常的状态。椎体以及关节突关节会出现增生，最终就会导致人们出现骨性强直。所以说腰椎不稳属于一个特别严重的阶段。

3、退行性腰椎管狭窄，腰椎间盘突出或者是蜕变也会导致人的纤维松弛，椎体后缘以及椎间关节的都会造成椎管的变小，这样会使较小的椎管产生狭窄，这就属于继发性的椎管狭窄。长时间下去会使得患者朋友腰痛比较严重，这样的话就会有跛行现象。

腰椎间盘突出的调理措施：

1、枸杞子+杜仲

材料：枸杞子 10g ，杜仲 20g ，鹌鹑 1 只约 80-100g。

制法：将鹌鹑宰杀后去毛 ( 不放血 ) ，洗净，将及鹌鹑放人炖盅内，注入清水 250ml ，武火煮沸 15 分钟后，改用文火炖 90 分钟至鹑熟烂，食时放盐调味，饮汤吃肉。

功效：枸杞子滋阴补血、益精明目；杜仲补肝肾、强筋骨，现代药理研究，两者均有降血压作用；鹌鹑补中益气、清热利湿、三者共用，有养阴益气、肝肾同补、强壮筋骨、清热除痹的功效。常用于肝肾不足，虚弱之之腰腿酸痛、气短乏力、头晕目眩、老年体弱、病后体虚的患者。

2、黑豆+黑芝麻

材料：泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

制法：将黑豆、黑芝麻洗净，泥鳅宰杀、洗净。炒锅上火，倒入适量植物油，然后将泥鳅下入锅中，稍稍煎黄、铲起。然后把全部用料放入炒锅内，加入适量清水，武火煮沸后，再转用文火煲煮至黑豆熟烂，起锅前加适当的即成。

功效：泥鳅有暖中益气的作用，对跌打损伤，腰酸背疼等症状有不错的辅助治疗作用。

腰椎间盘突出的日常护理：

1、腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。

2、腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿，适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩，还可以做体操，闲暇之余多出去走走，活动腰部，适当伸展腰部，使腰部肌肉放松。

3、日常生活与工作中，还需要避免过度劳累现象发生，一定要注意劳逸结合。即使是参加的话，也要注意量力而行，切不可运动量过大，以免新的伤害再次袭来。

4、腰椎间盘突出患者应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强，则腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程。同时配合上通过松膀、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体作用。

5、患有突出，患者在平时可以多吃些含有钙，维C，E类的食物，像鸡肉，牛肉，柠檬等相关的食物，这样不仅提高了身体的免疫力，对疾病的控制也有很好的帮助。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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