一把黑豆激发腰椎自愈力！赶走腰突、坐骨痛，值得一试！

许多人对于腰间盘突出这个名词并不陌生，并对此毫不在意，认为这种病绝不可能发生在自己身上。那么我们怎确定自己是不是得了腰突呢。在这里为大家介绍一些患有腰突的症状，大家可以对照一下自己有没有这些症状。

发病原因

1、骨质的松，岁数越来越大，身体里面的营养会越来越少，骨质松就会出现，导致我们的脊柱承受的重量降低，出现背疼的感觉。

2、外伤，如果干活的时候经常搬一些比较重的物品，或者因为一些外伤、摔倒，都是有可能导致腰的酸感。

3、突然负重，如果腰部突然负重压力增大，这个也是成为腰突的一个非常重要的原因的。

发病症状

1、感觉麻木，椎盘患者总会有部分出现各个部位的肢体麻木感，大腿外侧是我们最常见的区域，当穿一些内衣内裤的时候会有一种灼烧的感觉。

2、活动受限，由于髓核的突出给神经带来一种无形的压迫感，让肌肉变成保护紧张的状态，一般会发生在左腿的侧面或者内侧面。

3、走路走的时间过长会出现下肢的疼痛，没有力气，挺直或者休息会好一些，还可以继续行走。但是随着疾病的发展，症状也会慢慢的变得更严重，出现上面的情况走路时间，或者是行走的路程会越来越短，病情会更加严重。

缓解腰椎间盘突出的方法：

1、鸡血藤+丝瓜

[准备材料]：杜仲10克，丝瓜100克，鸡血藤10克，党参10克，三七叶50克，豆腐200克。葱花、麻油、盐、水、淀粉、鸡精、植物油适量。

[具体做法]：丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块待用，豆腐切成小块。三七叶洗净切碎，杜仲、鸡血藤和党参切成小块用小布袋装好；大火将葱姜蒜爆香，然后加入丝瓜翻炒8成熟后，加入3碗清水，药包，大火滚煮至水开后，加入豆腐块，在滚煮20分钟后，再加入三七叶文火焖煮3分钟后，出锅前加入香油，香菜即可。

[功能主治]：具有行气通络、活血止痛、通经散寒，强筋健骨、滋阴补肾的功效。适用于腰椎间盘突出疼痛，坐骨神经痛，腰椎病等。

2、黑豆+红糖

材料：黑大豆60g，粳米180g，红糖适量。

做法：需要先将大豆放到温水中浸泡一晚上，等到第二天再加水并煮沸，再等到数个小时之后，将粳米还有红糖放进去，最后等到煮至米熟就可以了。

功效：这个疗法能够利水消肿和祛风活血之效。

自我锻炼方法

方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复１５次。

方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做５０次，力度以能忍受为宜。

方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数５００步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。

其他按摩法

按摩法非常简单，腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬，宜推揉放松后，涂上活络酒，每日2次，对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠，晚上睡觉时，患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾，随着治疗的进展逐渐加高，以纠正腰椎键盘突出。

日常生活需要注意这些：

1、 工作的时候不要总是坐着或者站着，正确的方法是坐一会或者站一会之后，换一个其他的姿势，或者做一些活动动作。

2、增强腰背肌肉力量，经常腰疼的人要注意多补钙，常吃钙含量搞得食物，多喝骨头汤。另外也可以做引体向上等无氧运动，这个动作能够增强腰肌力量，缓解腰疼。

3、 选择睡着比较舒服的床，如木板床等，软床是一定不要用的，一直睡在上面，对腰部的伤害是很大的。

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