气血旺盛则人长寿，总结：想补足气血，这4个方子足矣

大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。

1、运动不当

运动让气血通起来，但是只适合于阳气尚足但气血不畅之人，绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

如果出现以下症状，证明你运动有问题了。

（1）运动后感觉疲劳而不是轻松；

（2）月经迟来，量少；

（3）没有食欲，消化不良；

（4）情绪不稳易冲动；

（5）失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

2、饮食不对

（1）狼吞虎咽：吃下去的每一分都算数。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

（2）重口味：越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

（3）不吃五谷：很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

3、情绪不良

不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

修行人修什么？

修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。

4、生活节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

推荐——调理脾胃臂单举

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

好处：这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

2、养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

推荐——搓手心

动作要领：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

好处：搓手心是最简单实用的养血保肝法。从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

3、补气血

善于补血的食物有很多，比如莲子、红枣、核桃、龙眼肉、山楂等，将这几种食物拿来泡水喝，可以帮助通气血，还有补血安神的作用。

推荐——知坤 坤龄饮

其中阿胶、大枣、蜂蜜：促进造血功能，补中益气，美容养颜，暖宫祛寒；人参、山药：大补元气，安神益智；茯苓、芡实、益智仁：健脾养胃、祛除湿气；百合、鸡内金、砂仁：清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。

几者合理搭配，相辅相成，可有效改善气血不足、面色暗黄、气虚乏力、头晕心悸、月经不调、宫寒痛经、腰膝酸软、失眠多梦等。

4、远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。