悄悄“偷走”寿命的4个行为，熬夜仅排第二，再舒服也尽量忍住

人的一生都逃不过生老病死，世间循环这是不变的法则，而我们能控制得也就是让自己活得更加健康一些，更长远一些。按道理来说，现代人的寿命应该比以前的人长很多的，但是经常都会听到有人”猝死“的新闻，是什么让现代人的寿命变短呢？答案是坏行为。保证自己的身体情况，就要注意自己的生活方式，远离不好的行为，才能更长寿。

悄悄“偷走”寿命的4个行为，熬夜仅排第二，再舒服也尽量忍住！

1.没有夫妻生活

有调查数据显示，单身男女的寿命普遍比有爱人的人要短，这是为什么?很多时候都是因为夫妻生活带给了人意想不到的身心健康。特别是人到中年，压力过大，适当的夫妻生活可以缓解人的心理压力。不过还是因人而异，掌握好频率。

2.经常熬夜

科学的研究表明，经常熬夜的话，人猝死的几率就会大大提高，而且长期熬夜的人脑子的灵活度和大脑支配身体的灵活度也会降低，这样就会导致自己的身体各方面机能逐渐下降，衰老的速率也在加快。

3.久坐

据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。当细胞衰老速度变大，可能在外表上，你看上去跟同龄人没有多大的差别，但你的身体机能已经严重下降。

4.生气

情绪波动，爱发脾气等，对身体健康是有害的。心态不好的人，身体的运转容易出现问题，容易让人食欲不振、睡眠质量不佳、失眠、头晕、免疫力下降等等。这样的人能身体好吗？人来一世不容易，快乐还是要天天有。

日常行为决定着我们健康与否，好行为会促进健康，而坏行为会损害健康。

坚持运动

步行，是温柔，最有效的养生运动。首先其不激烈，而且还能有调节身体循环，促进身体代谢。能够有效的把身体处于一种很精神的状态。

多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥和降低胆固醇。每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。

健康体重

无论你是哪个年龄，都不能缺少运动，保持运动才能有健康的体重。中等强度的身体活动，每个星期最少进行5天，活动时间累计超过150分钟；主动身体活动最好每天走6000步。尽量减少坐的时间，每1小时起来活动一下身体。

小编总结：其实每天锻炼锻炼身体、吃好睡好，保持心态乐观自然而然就会健康长寿，各位朋友你们觉得呢？

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