「健康科普知识」正确认识睡眠

俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍。”人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。因为睡眠是生命中必需的一个过程，是一种生物的节律。所以我们要对睡眠有个正确的认识。

睡眠对人体重要作用可有以下几个方面：（1）补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。（2）增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。（3）促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。（4）提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充．有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。（5）益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。通常我们所说的睡眠分为主观睡眠和客观睡眠，有时候我们就算夜间睡了7、8个小时，但第二天起床后仍然感觉很疲乏，来就诊的患者大多都是失眠、睡眠浅、早醒、易醒，甚至有的患者自述自己一个多月都没有睡觉了，那么我们可以通过多导睡眠监测（PSG）得到我们整夜的客观睡眠数据。