老中医留下来的腰间盘突出的调理与养护方法，赶紧收藏

腰突，主要是腰椎间盘组织，受外因或内因影响，向后突出，压迫了脊柱神经根，或马尾神经，导致患者产生了腰腿痛的症状。腰突引起的下肢痛，常沿着神经根呈放射状分布，引起坐骨神经痛，影响患者的生活。所以，在患病后，一定要及时就诊，防止病情恶化。

病因：

1、 下肢失衡

下肢，是腰椎的支撑部分，其稳定与否，会直接影响腰椎是否稳定。下肢失衡，就会使腰椎受压不均，导致椎间盘受力偏差，易诱发腰突。

2、 职业原因

白领等职业，需要长时间坐着，腹压较高。这样的状态，就会使椎间盘受力偏高，长时间如此，就容易使髓核突出纤维环，形成腰突。

3、床垫过软

软床，缺乏足够的支撑力，无法有效支撑腰椎。这就使得腰椎，在睡眠期间，持续屈曲，长久如此，就会形成腰突。

日常护理：

1、睡硬床

硬板床，可以很好地支撑腰部，防止患者在睡觉时，腰椎持续弯曲，以减缓腰突病情加剧。

2、缓慢起床

一夜过后，人体的腰椎间盘，会因充分吸收水分，变得膨胀且僵硬。如果在睡醒之后，直接直腰坐起，可能会因为突然的弯腰，损伤腰椎，导致腰突发作，或加重患者病症。

3、适当活动

发病后，患者需要休息，但是，也要保持适当的运动。在合适的范围内，保持适度的腰部活动，可以防止腰内小关节粘连。

治疗用什么方法

1、 五点支撑

保持仰卧在床上，用双肘、双脚以及头部为支撑，然后向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复书编，以坚持到稍微疲劳就可以了。每天早晚各一次。

2、 引起向上

身体素质好的人，可以在单杠上做引体向上，身体素质差点的人，也可以双手握着单杠两脚悬空一会儿，手累了休息一会儿再做，一天发反复多次。

分享食疗小方法

1、 枸杞小米粥

枸杞3克，小米粥100克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮30分钟左右即可。每天1碗，补气养肾。

2、 栗子粥

粳米30克，栗子5颗去壳碾碎，干桂花适量备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮30分钟左右即可。每天1碗，活血祛瘀，养肾补气。

目前，滑膜炎，腰间盘突出，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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