百病生于过用！“五劳”里，你占了“几劳”?

我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中，适中就是最佳，人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。

《黄帝内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。可以看出，“五劳”的产生是某种活动过“久”。

【原文出处】

“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

——《素问，宣明五气》

【详解】

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。

过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血。

现代人在日常生活中，长时间看电视电脑，特别是手机，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

因此，一定要注意用眼卫生，不可长时间、过度用眼，损耗精气。

适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。

但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。

因此，保持适度运动是非常必要的。

人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。

久坐，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状。

适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。

长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。

老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。

适当的走动、跑步，可以使人体经筋更加柔韧强健，运动灵活。

长时间的运动，又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。

若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

“五劳所伤”提示我们，健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。

这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。

其实，学习古代经典要举一反三，这5种活动只要适度，完全没有害处，相反可以变成“五养”，即：适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。而这种智慧源于被医家奉为圭臬的《黄帝内经》！

曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师指出：

《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。

刘明素老师查阅中医典籍

刘明素，醒筋道创始人，济南素和堂创办人。

刘明素老师出身书香门第、中医世家，追随礼父研习中国传统医学，首重经典，躬行实践。致力于将医学与武学相融贯。

刘明素老师结合多年来研读《黄帝内经》的心得和实践，精心录制了20节音频课程『黄帝内经20讲 』。

读懂天真，学会顺气 (80CBR)来自诗词世界00:0029:41

在讲解过程中，刘明素老师力求深入浅出，把精深的中医思想用平易的日常语言表达出来；同时躬行实践，注重将经典和现实生活有机结合。

20讲，讲透《黄帝内经》，说起来就够玄的。刘明素老师认为，从致用的角度来说，其实已经绰绰有余。二十讲的课程都有什么内容呢?

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