好肝好脾好气血！

随着互联网时代的到来，人们的生活节奏越来越快，很多人会觉得虽然生活条件比过去好了很多，但睡眠却不如以前好，脸色也不像以前那么红润，甚至经常感到疲惫，出汗更多。这很可能是由于气血不足造成的。气血不足是中医的一种证候，主要由气血不足、疲劳、出汗、面色苍白或发黄、心悸、头晕、食欲不振、失眠等症状引起。女性出现气血不足时，还可见月经色淡、量少、有血块等典型表现。

中医认为心、肝、肺、肾、脾、胃是气血生化的来源。可见气血亏虚与五脏相关，尤以肝、脾、肺为甚。肝脏可以储存血液，调节血容量，防止出血。肝主要通便，能调节人体的气机活动，能使气机与血液有序分布。脾是主要的血液系统，它可以控制经络的血液循环。脾是气血生成的基础。肺向100脉，主要治疗肺段，可帮助心脏供血，促进和调节全身血液运动，“全气归肺”，气行血行。

现代工作、学习压力大，人们或多或少都会存在精神紧张、熬夜、饮食不节制等情况，如果经常这样，会消耗肝阴、中止脾胃、损害肺气，最终出现气血不足证。如果你觉得身体血液不足，你可以采取以下方法来恢复。

第一，滋肝饮，调肝气。要让肝阴滋润，肝气舒畅，首先要做到的就是要养成良好的生活习惯。中国传统文化强调“日出之后工作，日落之后休息”，即有规律的工作和休息，早睡早起，不熬夜，不懒床，晚上充足的睡眠来恢复肝阴，晨练来瘦气。在饮食上也应注意少吃辛辣刺激性食物，清淡饮食，通常可在枸杞、菊花、决明子等中草药中代泡茶。此外，还要减轻精神负担，保持心情舒畅，也能达到调理肝气的作用。

二是补气、祛湿。中医认为，脾脏主运，如燥湿。因此，调理脾胃，祛除体内湿气尤为重要。在日常生活中,我们要清除潮湿的脾脏,首先要注意合理饮食,少吃脂肪,不容易消化食物,也应清淡饮食,或使用绿豆汤、赤小豆粥、或炖,中药茯苓,也可以在正常血糖的前提下吃山药、芋头这些脾和胃的食物。当我们看到舌头上的牙印，说明身体已经潮湿，所以我们可以服用中成药来补充脾清湿。

第三，舒肺气，润肺阴。最重要的是尽量不呼吸脏空气。现代社会，一些地区的空气污染严重，而肺部开始以鼻部为主呼吸，如果吸入过多的污浊空气，会对肺部造成慢性损伤。因此，建议大家在雾霾中做好健康防护工作，如戴口罩或减少外出次数;戒烟，并劝说他人戒烟，这是保护肺气的另一个重要措施;建议大家多吃一些益气润肺的食物，如银耳莲子百合、雪梨枇杷汁、银耳炒藕片等。

总之，在繁忙的生活和工作中，我们应该尽量调整自己的心态，注意工作和休息以及饮食，选择枸杞、香精、黄芪、西洋参等药材饮茶，对于补气补血，提高生活质量是非常有益的。