身体真正的衰老从它开始，它一老全身老！

衰老是人的自然规律，不过你有没有想过，人体的衰老是从何开始的？皮肤？细胞？记忆？其实人体的衰老是从血管开始的，人体的血管如同根系，它能保持年轻，如果血管开始老化，会导致全身的系统和脏器衰退。所以，血管一老，就证明你真的老了。

如果你不想提前进入衰老期，那在生活中还是做出一些调整吧！

增加膳食纤维

充足的膳食纤维可以降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生，尤其是水溶性膳食纤维可以降低血浆胆固醇水平。这类食物主要有、苹果、黄豆、青豆、燕麦、小麦、花生等。

摄入维生素C

维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可以防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。维生素C的主要来源有西兰花、菜花、大白菜、猕猴桃、山楂等新鲜的蔬菜水果等。

钾元素

钾元素是天然的降压药，能够扩张血管，降低血管阻力，增加尿钠的排泄，可以降低心脏病、中风等疾病的风险。食物来源主要有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干等。

少大鱼大肉

鸡鸭鱼肉是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

少上饭店

餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

早休息

经常熬夜，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

多运动

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。