半夜3点醒，肝不好，5点醒，肺不好！四招远离失眠，一觉到天亮！

不知粉丝们是否有这样的经历：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒再难入睡。那么为什么每天半夜总会醒呢？

一、凌晨1~3点醒，警惕是肝不好！

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。凌晨一点至三点这时候莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

如果肝不好或出了什么问题，人就会在这个时间段醒。这相当于肝脏给我们的一个提示，让我们赶紧做好肝的疏通、排邪、保养工作，以防未病！

1敲揉两穴

此时可敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，坚持痛感会慢慢消失，可一觉睡到天亮。

阴包穴：在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。

太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

2拍打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

3推肝经

肝经的位置在大腿内侧根部一直到膝盖的位置。每天睡觉之前顺着从腿根往膝盖方向推，反复推上四五十次，力度不宜过重，以有温热的感觉为宜。这样做对肝经的疏通及保养都很有好处。

4艾灸

肝经上的淤堵点推肝经的时候，如果发现有痛点，证明那个地方有瘀堵！要用艾灸的方式来疏通、散瘀。

阴包穴、太冲穴、期门穴、章门穴是肝经上最容易瘀堵的地方，也要经常艾灸。

期门穴位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

二、凌晨3~5点醒，警惕肺堵了！

这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，而在这时醒来是最不好的，为什么呢？

因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。

它主气、主治节，从3-5点，人体的气血开始重新分配，你心需要多少、肾需要多少，这个气血的分配是由肺经来完成的，3-5点是人睡得最沉的时候，我们人体从静到动的转化一定要通过深度的睡眠来完成。

如果经常这个时候醒来，就说明气血量不足了，有时还伴随咳嗽、胸闷等不适，很可能是肺经气血运行不畅导致的。一般肺部存在问题，解决的根本方法就是通肺经。

1搓手掌

刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止。别小看这个动作，常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处，尤其在天气干燥的秋冬季，更要常做。

经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等。

2敲肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每天敲10分钟。

敲打的时候如果遇到有明显痛感的地方，找到痛点采用艾灸的方法疏通。

3艾灸肺经两大穴

艾灸太渊穴、孔最穴，它们一个是肺经的原穴，艾灸太渊穴一方面可以驱散肺经寒气，一方面还有温阳的作用；

另一个是肺经上的郄穴，清肺热、滋肺阴的作用很好。

太渊穴：仰掌，在腕横纹上，于桡动脉桡侧凹陷处取穴。

孔最穴取穴：伸臂仰掌，于尺泽与太渊的连线上，距太渊穴7寸处取穴。

4常擦背

取一条长毛巾，左右手各执一端，上下来回斜着摩擦背部，每晚睡觉前擦上2、3分钟，有宽胸理气、益肺平喘的作用，半夜也不会老是醒来咳嗽了！

三、经络值班时间，你知道吗？

时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间，其实，每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。

1子时（23---1点钟）半夜十一点到凌晨一点。胆经当令，阳气初生时令。

子时睡觉养生发之气，此时睡得足，黑眼圈不露。在脏腑来讲，养的是你的胆气。

中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。

若这时还不睡，就不能做到心肾相交，就会伤害到身体健康。晚上阳埋元气，不消化，晚上多吃或吃夜宵会影响睡觉。

2丑时（1---3点钟）夜里一点到三点，肝经当令，肝藏血补津。

子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。

这时还不睡就养不起肝血，长期到点不睡则肝气不足，身体渐衰还会影响后半生的。特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉。

3寅时（3---5点钟）早上三点到五点，肺经当令，肺主气。凌晨3~5点这个时间段非常重要，应该是人睡得最“死”的时候。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬。

这个时候气机是“肃降”的，你要是坚持熬下去，就等于生生地在往外、往上调自己的阳气！对人体的伤害非常大，因为这实在有违人体自身的规律了。

4卯时（5--7点钟）早上五点到七点，是大肠经当令。应排便，是天门开地门开的时令。

5辰时（7---9点钟）早上七点到九点，是胃经当令。吃早饭正好，要吃得多些好些养胃，不会胖。

四、这样吃，睡得更香！

还有，平时有以下睡眠问题的话也可以通过食疗进行调理：

1入睡困难

入睡困难大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物。比如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

2容易惊醒

睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和。不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如山药、糯米、大枣之类的。

做法：每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；

小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；

红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。

3睡眠质量差

这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

4多梦

多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如莲子、小米、百合之类的~

推荐莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。

莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。半夜常醒、熬夜晚睡、失眠都不是小事，长此以往对我们造成的伤害是很大的。要想有个好睡眠，我们不止要进行艾灸调理，还要注意调节我们的情志。

做到让魂守舍，让神安定；日落不吃；不期待，不抱怨，不纠结，不贪吃。祝愿大家都可以远离失眠易醒的魔爪，一觉睡到天亮，身体棒、精神好。