一根“擀面杖”，是对付肩周炎、颈椎病的宝贝！效果太好了

有一种病，怕冷、肩膀疼痛、肌肉萎缩，严重者可导致活动受限，这就是肩周炎！

肩周炎是五十岁上下的中老年人常见的一种软组织疾病之一，俗称“五十肩”，近年来越来越有年轻化的趋势。如得不到有效的治疗, 有可能严重影响肩关节的功能活动。

肩周炎有两大症状：活动受限

肩周炎又叫冻结肩和肩凝症，患者往往活动受限，尤其是上举动作和后伸动作十分困难。

疼痛

患者晚上疼痛感明显，另外在被人拉拽胳膊时，肩膀也会感觉非常疼痛。

患上肩周炎的原因有很多，大致可分为：肩部的突然性损伤，或者在治疗时，牵引过于不当引发肩周炎；40岁以上的人们，肩部软组织慢慢退行，发生病变，对各种外力的承受能力也大大减弱而诱发肩周炎。

肩周炎对身体的危害不小，都有哪些呢？

1、严重影响生活的疾病，要是不能得到及时的治疗还会引发更多的疾病，甚至导致关节能力的减退和骨折的情况。

2、肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。

3、本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。

以下运动是物理治疗师针对肩周炎患者的功能障碍特点设计的家居锻炼方法

可以帮助改善关节灵活性，提高肌肉力量和增强日常生活活动能力：

1. 双手握住长木棍的两端，保持患手肘关节伸直，健侧手推患侧手使之向外举起。

2. 双手手持长木棍伸直肘关节向上抬高，然后屈曲肘关节把木棍从头后拉至肩膀处。

3. 双手手持木棍如图，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。

4. 面对墙手向上爬。

5. 侧身站立手向上爬。

以上是特别为改善肩关节灵活性而设计的运动，不仅对肩周炎的患者，对于长期伏案工作、得颈椎病的人也可以起到很好的保健作用。所有的锻炼需要在无痛或者有轻微疼痛的范围内进行，如果锻炼过程中出现异常疼痛或症状突然加重，需要及时就医。

四、肩周炎患者在生活中要注意：

1、纠正不良姿势

对于那些在办公桌前工作的人来说，应该注意及时调整他们的姿势，在工作的同时做更多的颈部和肩部运动，以避免过度的肩部疲劳。

2、避免久坐不动

肩周炎患者不应该久坐不动，经常活动肩膀，尤其是办公室工作人员，也不应该长时间保持姿势。

3、注意饮食结构

注意饮食护理，平常要吃易消化和清淡的食物，生冷辛辣的食物不要吃。

4、注意睡觉姿势

枕头不能过高过低，晚上睡觉的时候将肩膀垫高点，可缓解酸胀的感觉。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议

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