老中医总结：湿气重的人，往往都有这3个特点，赶紧祛湿最重要

在中医上有着关于湿气的说法，主要跟两个方面有关，一个是自然界中的气候特点，尤其是我国当气候潮湿的时候，就容易让体内积攒湿气。另一方面，中医上还认为湿气重跟我们的饮食有关系。

如果你每天吃肉不控制量，还远远超过健康的标准，也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的摄入肉含量，对于禽畜肉每天每人都超过75g的标准，对于水产类也超过75g的标准，你就算得上吃肉比较多的人了。

在有这种习惯的同时，你平时还不爱运动，经常是久坐、久站或者是一到下班之后就开始躺着，也容易让体内积攒湿气。那如何判断体内的湿气呢？

湿气重的表现1：大便粘稠且次数增多

有很多人对便秘的理解是一天内去一次厕所才是正常的，但实际上不是，在医学上真正可以称之为便秘的，也都是在半年之内的每个星期里，你去厕所的次数少于3次，并且每次排便都不顺利的话，才可以算是便秘。

相反，如果你每天都去排便，且排便的次数还明显增多了，大便还是粘稠容易粘马桶的情况也要当心，这种现象很可能是湿气重的一种表现。

主要是因为体内湿气重了，还容易影响到体内的脾胃，从而对排便造成影响。如果你有这种情况，就要及时的调理下自己的饮食跟每天的运动情况了，别让症状严重下去。

湿气重的表现2：胃口差有口臭

如果你最近的时间里，突然变得没有胃口，且还有莫名其妙的口臭，总是刷牙也解决不了的话，也要注意很可能是湿气重的一种表现。当体内摄入了大量油腻的食物后，就会变得没有胃口。

对于这种情况的人，别再吃重口味的肉了，换成清淡的饮食以及食物多样的蔬菜，是帮助你挽救胃口的好办法。

湿气重的表现3：舌苔白

每天早上起床之后，你都可以观察下你的舌苔，如果你的舌苔是白色的，且看起来还很厚，也可能是体内有湿气的表现了，在这种情况下，也要注意祛湿。

最后，如果你喜欢喝粥，还可以选择红豆薏米粥，采用红小豆，有入心、脾、小肠的作用，再加上薏米的祛湿功能，这两者食材组合在一起，有很好的祛湿暖身的作用。湿气重的人，不妨试试这道美食哦。