睡眠差易失眠的人，身上若没有这3个异常，脑梗或离你还很远

现代社会人们的生活质量逐渐提高，对于健康也越来越重视，但是随着年龄的增大，很多人身体都开始变得越来越脆弱，身体免疫系统的衰竭会使得越来越多的人出现脑部神经系统紊乱的情况，很容易造成神经衰弱以及出现失眠。除了生理因素以外其实日常生活中不良的习惯对于睡眠来说也是非常不利的。

2种食物或是失眠的“帮手”，不想睡不着的话平时要少吃

酒类喝酒对于睡眠的影响是非常严重的，过量饮酒不仅会造成心悸还会引起肠胃粘膜受损以及引起脑神经紊乱损伤小脑。

但是有人确认为小酌之后能够增加困意，其实不然这种困意是因为脑部中枢神经系统被麻痹所导致的，对于睡眠质量本身的提高是没有帮助的。想要第二天神清气爽让自己充满活力是需要深度睡眠的，而不是单纯地只靠喝酒来助眠。酒精进入人体后会变成乙醛，造成血压升高以及出现麻醉的感觉，这种情况下的睡眠是一种浅层睡眠状态，对于神经精力的恢复来说是没有帮助的。

2、零食

生活中常见的零食对于睡眠来说是没有帮助的，尤其是一些膨化食品和蜜饯食品，摄入过度后不仅仅会引起身体肥胖，还会造成全身血流不畅，使得睡觉时血液流通不畅引起脑供血不足，引起失眠的产生。

零食中含有很多的钠，摄入过度也会影响脑部中枢神经系统，造成脑部神经系统紊乱，对于睡眠来说是很不利的。

每天摄入的钠最好不要超过6克，这样对于睡眠和身体健康来说是很重要的。

膨化食物以及大量油脂都是会引起身体负担的加重，使得身体中血液变得更加粘稠，造成失眠的加重以及脑梗的产生。

睡眠差易失眠的人，身上若没有这3个异常，脑梗或离你还很远

1.睡醒后全身麻木

一般情况下通常要是一个姿势睡觉的话很容易造成身体的麻木，要是平常正常的情况下总是感到自己全身麻木的话很有可能是因为睡眠质量出现了问题。

其实这是因为平时睡眠不足造成身体血流不畅，全身的疲惫感无法消除，并且肌肉中的酸增加就会使得新鲜血液无法供应，就造成了麻木的情况产生。

2.手部僵硬

通常情况下睡眠充足的人会感到全身轻松，身体也较为灵活，但是有些情况下会使得手部僵硬，这是因为全身血流不畅导致的，因此睡眠对于身体健康是非常重要的。

3.脸色发白

要是经常觉得自己皮肤差和气色不好很有可能是因为睡眠出现了问题。一旦睡眠出现了问题很容易导致气色以及脸色差的情况产生。尤其是平常还会因为睡眠出现问题导致脸色发白甚至是出现脑梗的情况。

失眠了怎么调理？生活中常用2招值得收藏：

1.补充赤芝多素

日常多补充一些有助于睡眠的营养物质来帮助改善失眠是非常不错的，像是赤芝多素这种物质，日常生活中想要睡得更好除了要改正不良的生活习惯以外还需要多补充一些赤芝多素来帮助改善失眠。

赤芝多素这种物质中含有大量的三萜、黄酮类物质以及活性酶，能够更好地清除体内不利于睡眠的物质，帮助修复受损的脑细胞，能够保证身体内环境的稳定性，对于脑部神经系统产生的过度刺激有着重要帮助。

赤芝多素这类物质是植物成分，对人来说伤害是微乎其微的，并且还能帮助脑部松果腺体分泌褪黑素从而改善失眠多梦和神经衰弱的情况，对于睡眠质量的稳定也有重要的帮助。

2.加强身体锻炼

在平时很多人都忙于工作或者学习，往往不注意自己的身体健康。尤其是一些忙于家庭的人，生活中的琐事总是困扰着我们，影响我们的睡眠，使我们无暇锻炼。但是锻炼身体能够使我们身体产生疲惫感，从而能更快进入睡眠状态，帮助身更快入睡。