泡个脚，整个人都舒服了！中医发话：药物泡脚要留神3件事

为了追求功效加倍，许多老年人泡脚时会按照电视或报纸上的药方来抓药，一煮就是一大锅。然而中医讲究辨证论治、药物配伍，药方并不是适合每个人。广东省第二人民医院中医科主任刘浩提醒，选择药物足浴时，要根据个人的体质和疾病特点来选择药方，药材种类和数量也并不是越多越好。

泡脚是老少皆宜的养生保健项目，仅通过热水来泡脚，能起到加速血液循环、促进新陈代谢，改善睡眠等保健作用。不过要想在泡脚中添加药物，看似简单，里面可有很多讲究。

艾叶、花椒、生姜、当归等常见中药经常用于足浴中，以艾叶为例，刘浩主任介绍说，艾叶主要的功效是温阳散寒，泡脚可以治疗手足发凉，但一般不单用艾叶。“因为中医讲究辨证论治，虽然艾叶温阳散寒的效果好，但是阳患者虚可能会伴有血瘀表现，艾叶配合红花或当归效果会更佳。手脚冰凉的人同时伴有皮肤干燥瘙痒时，艾叶搭配当归可以养血润燥，搭配花椒有温阳利水的作用。”

广东省第二人民医院中医科主任刘浩

虽然看起来都是中药，但成分不一样，起到效果也不尽相同。刘浩主任提醒，阳气不足加上血瘀患者，可以选用温阳散寒、活血通络的药物配伍治疗；肝肾不足患者，可以用补益肝肾的药物配伍来泡脚。

“根据四时、五脏所主的节气不同，泡脚的药方也各有偏差。春季泡脚多选用养肝的药物；夏季以清热或利湿药物为主，秋季以润肺、滋阴、润燥药物为主，冬季更多偏于温阳散寒，一年四季药物配伍要因时制宜。”

另外，选择外用的足浴药物种类不宜过多，少则一两味，多则七八味配伍即可。总而言之，足浴药方不仅与个人的体质和疾病特点有关，也与四时变化有联系。最好在专业的医生指导下选择药方，不要盲目听从网传的泡脚秘方。

掌握了泡脚的药方还不够，如何使用药物泡脚一样有技巧。在泡脚过程中，又有哪些注意事项？刘浩主任为大家总结了以下3点：

1、药物泡脚掌握技巧

一般外用药材的剂量会比内服药大2-3倍左右，煎煮药材的时间是在大火煮开后，小火大概煎煮半个小时左右；其次是水量一定要多，因为泡脚要达到一定的深度才有效果。

2、泡脚后避免吹冷风

泡脚有一定的水温，足部温度升高后，经络或汗孔都处于开泻状态，这时吹冷空调容易导致风邪入侵，可能引起皮肤或关节疼痛，所以应避免刚泡完脚就吹冷风。

“正确的做法是在泡脚后先饮一杯温水，帮助血液循环；其次可以揉按足底的穴位，如常用的涌泉穴、三阴交、太冲来加强治疗的效果；如果是晚上泡脚的话，在按压穴位之后建议不要再做剧烈的运动，早点入睡。”

3、这3类人不建议泡脚

泡脚要求足部皮肤应该保持完整、无破溃，避免感染的风险；有明显心衰或高血压，或有其他基础疾病未能控制住病情的患者，也不建议泡脚；另外，一般情况下不建议儿童使用足浴。

至于许多女性关心的经期是否可以泡脚的问题，刘浩主任回答说，经期可以使用温水足浴，帮助调整气血运行，尤其是经期有腹痛或手足发凉、头晕情况的患者，可以安全使用足浴，帮助改善经期的不适症状。