一把生姜用的好，“腰突”再也不是问题，腰疼腿麻统统赶走

腰间盘突出这个疾病，如今在临床上相当的多见。此症在发作的时候，患者所承受的痛苦是非常大的，在病情比较严重的时候，甚至需要完全的卧床休息来缓解，加上此病很容易会反复发作，所以常常给患者带来诸多的不便，日常的工作、生活都会受到极大的影响。

常见病因：

1、 体型

一些体型太过肥胖，体重超标的人群，会使腰椎承受非常大的负荷，对椎间盘的损伤也会哦增加很多，因此很容易会引发此症。

2、抽烟

据临临床查统计发现，那些常常喜欢抽烟的"老烟民"，比之他人更容易患上此症。因为烟内所含的有害物质，会导致小血管收缩，使血液供应不通畅，进而引发此症。

2、 姿势

一些不正当的姿势，是此症发作的重要因素之一。比如说错误的坐姿、躺在床上玩手机、窝在沙发里看电视等等，都容易使腰椎的生理弧度对于发生改变，进而诱发此症。

日常养护：

1、 正姿

平时一定要注意自己的姿势，尽量改正那些不正确的姿势，以免给腰椎带去太多的负担。不要保持一个姿势太久，要抽出时间适当的活动一下身体。

2、戒烟

最好可以将烟给戒掉，尤其是在此症发作的时候，不要再继续抽烟，以免有害物质刺激到人体，从而导致病情加剧。

3、体重

不要放任自己的体重飙升，一定得合理饮食，尽量控制好自身的体重，以免多余的体重压迫到腰椎，导致病情恢复过慢，甚至是出现加重的情况。

如何缓解：

1、 悬垂法

利用门框、单杠等物进行悬垂锻炼，每日早晚各1次。这个动作可以使腰背等部位，得到充分的放松，而且还能够增强局部的血液循环以及新陈代谢。

2、 反复搓腰法

患者将双手分别放于同侧腰部的大肌处，先由上向下搓，之后再自下而上反复的搓10-15次，以双侧腰部发热为宜。可有效促进血液循环，放松患处紧张的肌肉群。

食疗方法：

1、 生姜粥

准备粳米50g，生姜5片，带根须的葱数根，米醋少许。先将米、姜一起放进锅内，加适量水一同煮粥，等快熟的时候加入葱、醋，佐餐服食，可有效的祛风散寒。

2、 马齿苋羊肉包

准备荞麦粉1kg，马齿苋、羊肉各250g，芝麻、虾皮各50g，葱、姜调味料适量，按照平时做包子的程序，做成蒸包即可食用。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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