腰突怎么办？医生妙计：简单3步，告别腰腿疼痛，腰椎不再有压力

腰椎间盘突出是困扰很多人的一种腰部疾病。随着人们物质生活的提高，腰椎间盘突出的发病率也越来越高。在人们的印象中，这一疾病多是老年人的疾病，但是该疾病如今有低龄话的趋势。身边不少青年朋友都得了这种病，经常受着病痛的压迫和催残。

腰椎间盘突出的原因：

1.退变：

随着年龄的增长，患者的骨骼会退变，表现为骨刺的形成、关节突肥大、椎板增厚、黄韧带肥厚终导致椎管狭窄，纤维环退变，表现为变薄、破裂，影响患者的身体。

2.炎症：

患者椎间盘的受到压迫，造成周围的神经、血管、脊髓出现问题，引起受压组织产生水肿、渗出、小的出血灶、粘连这些病变，医学上称之为无菌性炎症，是引起临床症状的重要原因。

3.受寒受湿：

寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。

4.姿势不当：

起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

腰椎间盘突出的症状：

1.腰痛

几乎大部分腰间盘突出患者都会有腰痛的情况。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，会严重影响日常生活和工作。

2.腿部麻木、畏寒、走路出现跛行

下肢麻木一般会与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行一般是由于腰椎管狭窄症引起。

3.脊柱活动受限

髓核突出，压迫神经根，使腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌紧张，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活动受限制，前屈或后伸时可出现向一侧下肢的放射痛。

4.马尾综合症

在早期患者表现为双侧严重坐骨神经痛，由于突出经常刺激马尾神经，所以会出现相应的症状，导致患者排便、排尿无力、麻木、坐骨神经痛，严重的还会影响到下肢的正常行走，导致瘫痪的可能。

1.腰椎疼痛，3种食物可有效缓解：

①养肾三红粥

原料：红豆2把，去壳1把，6颗，大米30克备用。

做法：锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可。

功效：每天1碗，健脾益气，活血止痛。

②南瓜山药粥

原料：南瓜200克，山药100克去皮切块，大米30克备用。

做法：锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可。

功效：每天1碗，润肺益气，缓解疼痛。

③芹菜排骨粥

原料：芹菜100克，猪大排100克，大米100克，糯米50克。

做法：先将芹菜切条，猪大排剁块戳水。再往锅里加适量水，烧开后加入排骨煮20分钟，最后加入芹菜和大米、糯米熬煮30分钟即可。

功效：经常食用，强身健骨，活血补血。

3.常按3个穴位，缓解腰突疼痛：

①太溪穴

取穴：位于足内侧，足内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效：常按此穴可以治疗肾脏病、腰脊痛、腰肌劳损、下肢厥冷等病症，具有滋阴益肾和壮阳强腰的效果。

②昆仑穴

取穴：位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。

功效：常按此穴可以治疗肩背拘急、头痛、腰痛、腹气上逆、脚跟肿痛等病症，具有清热安神和舒经活络的效果。

③太冲穴

取穴：位于人体太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

功效：长按此穴可以治疗肋间神经痛、膝股内侧痛、下肢痿痹、腰痛等症状，具有燥湿生风的效果。

腰椎间盘突出的预防：

1.睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

2.避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。

3.保持正确的劳动姿势，正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

4.很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。

5.饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

6. 冬季天气较冷，特别是夜间温度较低，因此，早晚要加穿衣服，夜间加盖被子。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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