老中医: 肾为先天之本, “两护一按”养肾法

文 / 健康使者艳子
2017-07-05 12:27

《黄帝内经》所说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

“肾为先天之本”,肾脏有藏精、主水、主纳气、主骨、生髓等功能,它还开窍于耳及二阴,因此,肾脏与人体的骨骼、血液、头脑、牙齿、耳朵、前后阴都有很大的关系。

“护”牙叩齿热足养肾

叩齿

中医认为“肾虚则齿豁,肾固则齿坚”,牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关,经常叩齿有益肾、坚肾之功。

肾“在液为唾”,以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。每天早晚起床睡觉前,上下牙齿互相叩击36次。叩齿之后,将满口的唾液分几口徐徐咽下。常叩牙齿,不仅能让牙齿坚固,还能强肾固精。唾为肾之液,所以分几口咽下唾液,是有效的养生方法。

护牙

医学研究表明,牙齿和牙龈在35℃左右的环境下,才能进行正常的新陈代谢。中医认为,“齿为肾之余”,冬寒凛冽,保持牙齿的温润对肾脏有益。因此,用35℃左右温水刷牙和漱口,从某种意义上讲保护牙齿就是保护肾脏。

热足

即临睡前用热水洗脚泡脚。

热水指水温在45℃至50℃的水,每晚坚持用热水洗脚泡脚,可促进全身血液循环,增强防病能力,消除疲劳,改善睡眠。常言道,“寒从脚下起”,是指双足供血不足,热量较少,保温能力较差,最易受寒。中医认为,“肾主腰脚”,因此,热足亦可暖肾。

“护”腰养肾

“腰为肾之府”,若中老年人肾气虚弱,肾主骨生髓,如果肾精不足,骨头就会变弱、变脆,大多会表现为腰部酸疼,“肾气一虚,腰必痛矣。”

腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,如果腰部用力不当,或是长期负重过劳,让腰部受到损伤,也会累及肾。所以,平常保护好腰部,不让它受伤,注意腰部保暖,都是养肾的一部分。

揉腰眼穴

两手握拳,用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力做旋转式揉按,一般5至10分钟。

推腰腹

用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,一天一次。

“按”耳养肾

“肾开窍于耳”,耳朵的听觉功能依赖于肾精的充养。肾精充足,则听觉灵敏;肾精不足,就可能会出现耳鸣、听力减退等问题。同样,如果多给耳朵做按摩,能起到益肾填精的作用,还能通全身气血,提高免疫力,预防感冒。

按摩耳屏

用食指、拇指捏住耳屏,上下反复摩擦,力度以不痛为限。同时可以按压耳屏,做适量刺激。

鸣天鼓

即两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中“咚咚”鸣响如击鼓。