在每一个将胳膊腿伸出被子外的“清晨”，都是非常痛苦的！

尤其不是自然醒来的时候，感觉全世界都是自己的敌人！

看谁都不爽，约定要去做的事情也想要爽约！

一丁丁点儿精神头都没有！

英国睡眠委员会的一项调查显示

女性比男性更容易有“起床气”

大部分女性睡醒后都会发牢骚

起床就想揍人，身边不论是谁都会遭殃，发完脾气之后还会后悔！

• ——网友“萌娃娃”

上大学的时候一个宿舍的女孩都有起床气，大家起来收拾东西上课的时候基本有大约一个小时的时间谁也不跟谁说话，空气很安静，就这样过了三年！

• ——网友“克丽丝婷”

我有一个有床气的儿子，上学的时候还好，他怕迟到自己定闹钟会起来！我做好饭等他就行，就怕是周末，到中午了叫醒他，感觉比知道我的股票要绿了还可怕！

• ——网友“甲方”

从生理上来讲，人们在起床的时候，身体通常会处于体温和血压开始上升的时期，心率也会有明显的加速作用。当人们在睡醒之后，呼吸的频率便会加快，胃肠蠕动也会增加，准备排泄，同时身体就处在一个缺水而且饥饿的状态。这些身体状况的改变就与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，所以会比较易怒！

人在被叫醒的那一刻起，大脑其实是需要完成一系列复杂的转换过程的通俗来讲：周围安全等级评估→大脑潜意识切换→神经系统开启→人体四肢被唤醒。我们将这个过程简称为“换启动过程”。

那这个过程里，有些人可能只需要十秒钟，有的需要五分钟，更有甚者可能需要十分钟或者半个小时。大家应该摸索睡觉人的“换启动过程”的时间规律，那咱们再根据这个时间，决定去叫起床者起床的时间点，尤其不要对孩子要求在你下达指令的那一刻立刻就弹起来，也不要用“杀伤性叫醒”的方式去叫醒孩子！这个是很多家长们都要注意的事情！

那么如果从中医角度来看——“起床气”究竟是怎么回事呢？

喜伤心、怒伤肝，思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，心理的不愉快往往反应的是身体的不健康，而“怒”是一种强烈的不快或敌视情绪，是人对某种需求或者欲望，没有得到满足而表现出来的反应！如果起床后还会易发怒、性情急躁，伴见头晕胀痛，痛势剧烈，面红目赤，口苦口干，耳鸣如潮，失眠多梦，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄脉弦数等表现，就要考虑情志不遂，肝郁化火，或者因为火热之邪内侵，肝火炽盛所致！

大家可以先坐下来，稍微眯一下眼，听点轻快的音乐，整理自己的情绪。坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有足够的优质睡眠。不要给自己太大压力。

助醒来的方法：

1.洗热澡：早上的热水能使体温上升，帮我们缩短睡眠惯性，让我们更快地振奋起精神来。

2.沐阳光：早上一起来就拉开窗帘，促进褪黑素的分泌，让清醒的更快。

3.做运动：一被叫醒就缓慢的做一些伸展运动，给身体发出“该起床了”的信号。

不过话说回来，起床气也是一个很〖可爱〗的东西，不做作，不掩饰，该骂骂，该打打，绝不心软，毫不留情。完事之后还可以撂下句话：“反正我提醒你我有床气了！”人生难得真性情流露，你说是不是？

民间帮助睡眠的最佳食疗方法……