孕期睡觉时，切记不可有这3种怀习惯，不但害了自己，还害了宝宝

很多准妈妈们在孕期的时候都不知道用什么样的睡姿睡觉才好，因为不管用哪种睡姿都担心会伤害到宝宝的健康，那么孕妈妈睡觉的正确姿态究竟是什么呢?孕妈妈睡姿对于胎儿有什么影响呢?

一、仰卧

仰卧睡姿对于孕妈来说，并不算是最好的选择，而且到了孕中期以及孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位，如果仰卧睡觉的话，必然会对下肢造成压迫，还可能会导致胎儿缺氧，出现胎动异常，进而影响到胎儿的发育。

二、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

三、熬夜

熬夜会导致孕妈内分泌紊乱，减缓新陈代谢的速度。要是整个孕期准妈妈的作息都不规律，小宝宝出生以后的生物钟也会跟妈妈一样，白天睡觉，晚上闹腾，会很难带，而且生长发育也很可能会慢人一步。

孕妈最好培养左侧卧睡姿

专家称，孕早期最好的睡姿是侧卧位，尤其是左侧卧位。左侧位可以改善孕晚期子宫向右旋转情况，还可以减轻增大的子宫对主动脉的压迫，维持胎盘的血液及营养物质供给。所以孕妈从孕早期开始慢慢形成习惯，到孕中期和孕晚期时就会更舒服。

孕妈睡得更香小提示

1、睡前泡泡脚，缓解疲劳，时间控制在20分钟左右。

2、睡前喝杯牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

3、选择宽松舒适的睡衣

4、保持卧室通风