湿气重的人，通常有几个表现，如何祛湿才是关键

湿气是我们中医的一种理论概念，近些年来越来越常被提起，中医一般认为食肉以及气候潮湿是湿气的主要诱因，当一个人湿气很重的时候，通常会有哪些表现呢？主要以下几种症状。

皮肤瘙痒

现在这个季节，很多人的皮肤会出现瘙痒的情况，他们通常会以为是由皮肤干燥引起的，但是我们要注意另一种原因，那就是湿寒的入侵，湿寒同样会导致产生瘙痒，很多人会忍不住去捞痒，这时候我们会发现，瘙痒的部位会出现很多小红点，还有的脸上出现小痘痘，大多是出油性的痘痘，这些都有可能是湿气严重导致的。

容易出油

一个人湿气重还有一个表现，就是整割个人看起来很油腻，感觉不是很清爽，主要表现在头发和面部很容易出油，这不仅仅是新陈代谢旺盛就可以一概而论的，湿气重的人往往会伴随着脾虚，如果脾受损的话，会使得湿气堆积在体内，影响其他内脏的正常运行，所以会容易出油。

大便黏稠

在我们日常排便的时候，如果发现总是出现不成形的粪便，很容易粘在马桶上不容易冲洗干净，这也有可能是湿气重的表现，这通常是和我们的饮食有一定的关系，有一些辛辣刺激的食物，我们吃多了之后，很容易导致湿寒侵入人体。

舌苔有齿痕

我们到医院检查的时候，医生经常会让我们伸出舌头，医生会通过舌苔的颜色来判断我们的健康状况，一般来说，正常的舌头是润淡红、不滑不燥，如果一个人湿气比较重的话，我们会发现舌苔一般都比较厚腻，最主要的是舌头的边缘位置很容易出现齿痕，大家可以对着镜子看一下，出现这种情况的人，最好到医院检查一下，看看问题出在哪里了。

我们一般认为湿气主要是由于不健康的饮食。起居导致的，所以我们了解了自身的湿气状况之后，可以通过一些方法来有效预防或者缓解湿气重的情况，主要有以下几个方面。

运动

正所谓“生命在于运动”，适度的运动可以活络身体的器官，加速新陈代谢的进行，从而将体内湿气尽可能地排出体外，现在很多人出于工作性质的原因，需要长时间的坐着，没有身体的运动，不容易出汗，身体素质会变得越来越差，经常运动，可以很好的排湿排毒。

饮食清淡适量

一个健康的饮食习惯可以从很大程度上远离湿气，随着生活水平的不断提高，越来越多的人得了“富贵病”，甜品、油炸类的食物纷纷上了我们的餐桌，暴饮暴食也是一大诱因，这些食物虽然美味，但是会产生一些过氧化物，会导致肠胃出现发炎的情况，除此之外，要多吃清淡的食物，这些食物大多含有膳食纤维，可以帮助我们很好的消化吸收。

湿气是现代人健康的一大克星，所以出现湿气严重的人，最好要及时去医院检查治疗。