刚开始健身的你，在健身房这几件事一定不要做！

健身一向是身强体健的主题。在这个工作忙碌身体容易疲劳的社会，运动健身搭配良好膳食是锻炼成好身材的必备方案之一。不少人士更愿意花钱到健身房享受和体验运动带来的活力。不过既然来到健身房，当然要好好运动才对得起自己的荷包和时间，切勿做出以下五种行为哦！

1. 不要跟别人比较

在健身房，你不需要把你身边的健身路人当做你的比赛对手，他做了几下伏地挺身、手臂线条多棒、肌肉线条多明显等等，因为光是羡慕比较你也无法凭空得到好身材。

你只需要专注在你的个人目标上，下定决心并坚持达成目标，与其注意对方做了多少努力，还不如专心为自己的身材多出点力！

2.不要太依赖你的健身伙伴

有个当你因为下雨天而想赖在床上偷懒时，会把你挖起来的同伴是件好事，一起健身能够互相鼓励、激励对方，也能帮助你更有毅力的持续下去。

但你的伙伴若常常把时间花在跟你聊天、总是有事不能来，甚至说服你早点做完离开，这些对你雕塑身材可是一点帮助都没有！健身伙伴还是要慎选啊！

3.不要休息太久

做完一组、两组运动后，中间的休息时间最好不要超过2分钟。若是休息太久，你可能会不小心跟别人聊起天、玩起手机，甚至整个人松懈下来，那之后做的运动就没有太大的意义了。

4. 不要盲目跟从别人

首先，别看别人在做什么运动你就跟着做，你跟他本来就是不同个体，针对自己的健身需求安排运动才是正确的。

第二，很多人似乎会有个迷思：健身房里肌肉最大的人使用器材的方式一定是正确的。那可未必，有些人可能用错误的方式使用器材，而过没多久，你就会发现大部分人都跟着他用错误的方式在做运动。

5. 不要跳过舒缓操

伸展操能够舒缓你长时间运动的肌肉，如此你的身体才能开始恢复的阶段。

你的身体在紧绷、高强度的运动过后需要得到缓解回到运动前的阶段，若是忽视伸展运动，有可能增高之后发生运动伤害的风险。