泡脚怎么泡效果最好?

“睡前一盆汤，胜过开药方。”

“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;

秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”

大家都或多或少听过父母长辈念叨泡脚的好处，很多人也习惯在寒冷的夜里洗上一盆热水脚，不用父母提醒就早早穿上秋裤，保温杯里也已放了枸杞。

养生，谁不是呢?

可是泡脚却不仅仅是养生。

一、泡脚药理

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此：足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血。所以，泡脚其实属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。

1

首乌藤

首乌藤，秋、冬二季采割，除去残叶，捆成把，干燥。无臭，味微苦涩。能养血安神，祛风通络。用于失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛;外治皮肤瘙痒。

2

鸡血藤

鸡血藤，为豆科、被子植物门，双子叶植物纲，蝶形花科等多种植物的别称。鸡血藤味苦微甘、性温，归肝、心、肾经;色赤入血，质润行散;具有活血舒筋，养血调经的功效;主治风湿痹痛，手足麻木，肢体瘫痪，月经不调，经行不畅，痛经，经闭，白细胞减少症。治疗风湿所致的腰膝关节疼痛、风湿痹痛、肢体麻木，常与红花桃仁、赤芍、地龙、黄芪、当归、丹参等配伍。

3

桂枝

桂枝，是樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季节采收，去除叶后直接晒干或切片晒干即可。桂枝辛温，可祛风寒，能治疗感冒风寒、发热恶寒等。辛、甘，温，入肺、心、膀胱经。能发汗解肌，温通经脉，助阳化气。

4

熟地

熟地，又名熟地黄或伏地，属玄参科植物，是一种上好中药材，具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症，亦可用于肾阴不足的潮热骨蒸、盗汗、遗精、消渴等症，是虚证类非处方药药品六味地黄丸主要成分之一。

5

川芎

川芎，辛温香燥，走而不守，既能行散，上行可达巅顶;又入血分，下行可达血海。活血祛瘀作用广泛，适宜瘀血阻滞各种病症;祛风止痛，效用甚佳，可治头风头痛、风湿痹痛等症。昔人谓川芎为血中之气药，殆言其寓辛散、解郁、通达、止痛等功能。

我科配有《止鸣通窍散》泡脚药粉，集合上述药材配以20余种其他药材，能温通经脉、补肾益精，化瘀通络，引热下行、适用于肾精亏虚，血络瘀阻型耳鸣耳聋，眩晕，失眠，头晕等，对感冒、鼻炎也有一定疗效。

二、泡脚要点

1.桶最好是选用木桶，木桶比其他材质的桶保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长。若选用电热桶，要注意防止漏电及温度过高。

2.桶的高度尽量选择能够漫过小腿的较深木桶，漫过小腿，效果最佳。

3.使用粉剂时在3L左右开水中加入药粉70g后加盖浸泡药液5-20分钟，以使药物有效成分充分析出，药效发挥更好。若为中药煎汤泡脚时，先将药材用温水浸泡20分钟再用中火煮沸30分钟后泡足。

4.泡脚时间通常为30分钟~45分钟，一天一次或者隔天一次。体质虚弱或年龄较大者适当缩短泡脚时间。

5.水温保持在38℃~43℃，不宜过高，以免烫伤。

6.泡脚可在晚上9点左右，不宜在饱餐后立即进行。

7.当后背微出汗时，可停止泡脚。若全身冒汗较多，易造成虚脱。

8.泡脚过程中注意补充水分，可饮温水或果汁。

9.泡脚后可按摩涌泉穴、足三里穴以促进睡眠，提升正气。

涌泉穴：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处；

足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。

三、泡脚的禁忌

1.心功能不全患者，高血压、低血压、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗。

2.足部有炎症、皮肤破溃、外伤或对药材过敏者不宜泡脚。

3.经期妇女视情况足浴，孕妇禁忌，儿童和老人要视情况控制泡脚时间与水温。