气血不足的人，4个表现很明显！3件事快停下，做越多，气血越虚弱

气血充足的人，气色会比较好，而好气色从"肝"来。对于女性来说，都以气血为主，而肝脏是体内重要的造血、藏血、为各个器官输送血液、调节体内血液流量的重要器官，所以当肝脏出现了问题，气血瘀滞，就容易出现气血不足的问题，人的自然也不会好了，所以有句话叫养肝就是养气血。

气血不足的人，身体这4个表现很明显：

表现1：眼睛干涩

中医里面说到肝受血而能视、肝开窍于目等，一个人长期肝血不足，身体也就容易气血不足，血液不能滋养眼睛，就会有眼睛干涩、看东西模糊、眼睛无神无光等的现象。

表现2：指甲干裂

肝其华在爪。肝血非常充足的时候，体内的气血充足，血液就能正常的滋养指甲，指甲就是鸿儒怒有光泽的，反之，一个人长期气血不足，指甲就会变得干枯、容易断裂、竖纹变多。

表现3：经常失眠

中医里有肝藏魂，肝血充足的时候，魂收得回来，睡觉的时候入睡非常快、睡眠程度也沉、呼吸的频率也均匀，往往一觉就能睡到天亮。但是肝血不足的人，就经常出现做梦多、容易惊醒等现象。

表现4：手指月牙少

气血充足的情况下，小拇指，其他四指上都会有月牙，一般大拇指上月牙的面积占指甲面积的四分之一，其他手指上的月牙，面积都不超过指甲面积的五分之一，如果手指上没有月牙，或者只有大拇指上有月牙，可能是体内的气血不足，血液不能正常到达手指末梢导致的。

生活中，这3件事做的越多，气血越不顺畅，及时改

1：饮食不当

很多女性为了自己的身材过分的节食、减肥，导致从食物中摄取的能量不足以支撑身体所需要的能量，这个时候，不仅会影响正常的工作、生活，还会加剧气血不足的情况。另外，长期不注重饮食，对肠胃、肝脏都有极大的损伤，也容易加重气血不足的程度。

2：过度使用手机电脑

手机电脑的出现是为了方便群众，但过度使用电子产品也是一个值得重视的问题，因为经常抱着手机、对着电脑玩，精神同样处于高度集中的状态，会消耗体内大量气血，所以，平时要注意减少使用手机电脑的时间。

3：情绪波动大

中医认为，损耗气血最严重的就是平时情绪的波动太大，经常有生气、烦躁、抑郁等情绪，会导致肝气郁结、气血瘀滞，就容易出现气血不足的现象，所以平时要尽量保持情绪稳定。

疏肝理气，保证气血充足，做好3事

第1事：早睡

现在年轻人放松的方式就是熬夜，唱歌、打游戏、蹦迪等等，但是晚上主阴，是养气血的好时机，若经常熬夜，不仅会影响养气血，还会大量的消耗气血，导致气血不足，另外经常熬夜会影响肝脏的藏血能力，影响脾胃的运化，也容易导致气血失调。所以最好能在晚上10点半之前上床睡觉，最少要保证自己睡够7-8个小时。

第2事：运动

多动能对调动体内的气血流动直接起到作用；运动也能增加肝脏内的血液流量，使肝脏得到更充足的血液滋养，提升肝脏造血、藏血等的功能，使机体气血更加充足。但是任何事情都有一个度，运动也是，过犹不及。

运动时，选择轻松的有氧运动，运动强度以运动后感觉轻松为最佳，每周运动的次数不少于4次。

第3事：疏两肋

坐在椅子上，双手掌放在两肋，五指间缝隙相等，先用右手掌推左侧的胸骨，再用左手掌推右侧的胸骨，从上往下推，推到和肚脐水平的位置，每侧推10次，推的时候手掌紧贴肋部，用力要均匀，能推至两肋部产生温热感最好。

气血不足，养肝血、疏肝郁，事半功倍

肝为血海，主疏泄，以柔为养。肝血不足，疏泻不畅，肝就会慢慢变硬，不柔润了，就像久旱龟裂的田地一样。肝气顺调，肝血充足，则心情舒畅，安然入睡，皮肤也会红润白皙，头发亮泽茂密。

养血行气，疏肝解郁，以柔养肝，除了多做3事外，中医推荐经典方：玫瑰四物膏。

组成：玫瑰花、佛手、香橼、枸杞

1、玫瑰，通调气血，消除肝斑，美容养颜。

2、佛手，疏肝理气，还能燥湿化痰，芳香醒脾。

3、香橼，疏肝解郁、燥湿化痰，顺气。和佛手搭档，发挥出了1+1大于2的能量。

4、枸杞，滋肝益肾，养精明目，堪称最好的补肝血材料了。

这个四物膏既有疏肝理气的玫瑰花，又有燥湿清痰的佛手和香橼，还有滋补肝血的枸杞，舒补结合，是补血气，舒肝养肝的不错选择。建议大家坚持一段时间，会有意外的收获！