都说“胃是喇叭，肝是哑巴”胃痛你有感觉，但是很少有人会说肝痛，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，无论它累成什么样，从不呻吟叫苦，也不喊痛。这是人们经常忽略肝脏健康的根本原因，也是为什么肝癌一发现，就是晚期。

《黄帝内经》讲：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对于人体来说至关重要：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

肝脏的三大功能

1肝主疏泄

所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

2肝主藏血

肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。

比如说，人在运动的时候，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

3肝主排毒

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。

人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。因此，它也是最易污染的部门。

肝受损，3处“变黑”，2处“变臭”

一旦肝脏出现了问题，人体的健康就会出现隐患。所以，及时发现肝脏病变的信号很重要！

1、脸色变黑

肝不好的人会脸面无血色、蜡黄暗沉。

中医讲肝主藏血。肝血不足，脸部没有得到足够的气血滋养，就面无血色；而肝气郁滞，则会降低肝脏的排毒功能，导致毒素淤积，反应在脸上就是肤色暗沉、蜡黄，脸部长斑、长痘。

2、眼圈变黑

眼睛经常干涩、瘙痒怕光，则说明是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛所致；如果肝火过旺，就会导致眼睛发红，甚至发炎。

另外，肝不好也会影响睡眠，导致失眠多梦、容易惊醒；而睡眠不好，也会导致眼圈变黑。

3、指甲变黑

中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分。肝脏是否出现问题，指甲上一般会有明显的信号：

如果指甲表面光滑、颜色红润有光泽，说明肝脏是健康的；指甲上出现黑色竖线条纹，或者边缘黑中间白、凹凸不平等情况，则说明肝脏可能存在问题。

4、身体变臭

肝脏是人体最大的解毒器官，它就像计算机一样，超负荷运转时就会“发热”，导致运行迟缓。

由于人们饮食和生活方式的变化，肝脏的压力也越来越大。当它超负荷工作不能将毒素进行分解时，身体的有害物质就会通过皮肤的毛孔进行外排，从而产生异味。

5、口臭加重

口臭不光是消化功能的问题，也可能是肝脏的问题。

在肝脏功能受损的情况下，身体的毒素无法排出，这时血液中的氨和尿素氮这两个元素的含量便会增加，而氨气是有强烈刺激性气味的气体，它们通过呼吸从人体口鼻处排出，所以就出现了口臭问题。

6、肝受损的其他症状

此外，当肝脏出现问题时，人体还会出现以下一些症状，如果你满足了三项以上，就要开始注意调理肝胆功能了：

1.无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁。2.眼睛干涩或眼疲劳、视物模糊、口干口苦、偏头痛。3.头发经常很油。4.出现粘便、有体臭。5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。6.前胸后背有红痣或蜘蛛痣。7.乳腺增生和妇科问题。

要想肝好活百岁，生活就要有规律

身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。

远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，对肝癌的发生有某种恶劣影响。有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血。如果是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

早点睡觉少熬夜

每晚子时（23:00-1:00）是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。所以每晚23:00，请自觉放下手机，准备入睡。

一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来。

少吃药物

从感冒药到减肥药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。

药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

“青色入肝”，多吃青菜养肝

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。

血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。

脾气较大的人，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

泡杯金桂菊茶，养肝降火

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

配方：蒲公英、金银花、胎菊花、桂花

蒲公英是有名的“排毒草”，能帮助肝脏排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

金银花清热解毒，有降肝火和抗病毒的作用，可以减缓肝脏的病理性伤害。

胎菊花不仅可以清热解毒，还能疏散风热、平抑肝阳、清肝明目等。

桂花可以帮助养肝血，同时，也起到很好的调和作用。

注意：上方寒凉，若无实火之人，建议也不要贸然长期服用。

疏肝解郁，开心最重要

中医上讲：肝主疏泄、调畅气机，喜条达，恶抑郁。而气机、气血的畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。

因此，一定要学会适当的倾诉，多疏肝解郁，抒发怒气，保持开心愉悦的心情。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

多敲肝胆经

自然站起，将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，再敲打胆经，从大腿外侧，敲打至小腿外侧。

一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心情。

多运动，减重促循环

运动既可保持正常体重、防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

尽量在视野开阔、空气清新的地方锻炼；慢跑、快速步行、羽毛球、瑜伽、游泳、太极拳等全身性低强度运动都是不错的选择。

“肝”苦与共，养肝就等于养命

如今，人们生活节奏快、工作压力大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等更是司空见惯。

中医认为肝为风木，通于春气，因而有“春主肝”的说法，春季养好肝，能更好的达到防病保健的目的。趁春光明媚，春意正盛，赶紧好好调养自己的肝脏吧！