女性气血不足易生病，教你几个简单方法，强健身体补充元气

身为女人，每个月有那么固定的几天生理期。生理期间损失的大量血液让女性朋友们或多或少都有些气血不足的问题。气血不足听起来好像对人体没有什么太大的危害，但是一个人长期的气血不足是会对身体造成不可挽回的损伤的。下面我们和大家一起来看看气血不足能从哪几个方面看出?

血气不足皮肤差

正常血气足的人皮肤看起来一个是有光泽和弹性的，嘴巴看起来也是自然的粉红色。脸上也不会出现太多的色斑和过重的黑眼圈。但是血气不足的人皮肤的状态看起来就不会那么好了，常见的是脸色暗黄容易长斑。还有一些血气不足的人会出现面色发白，黑眼圈重的表现。如果不是长期晒太阳和经常熬夜，面色应该是自然健康的红润。一旦自己的面色毫无缘由的变差，就要注意是不是气血不足了。

手脚冰凉，睡眠差

人体的四肢虽然大多数的情况下暴露在外，但是一年四季应该都是暖暖的。四肢冰凉是气血不足的表现，如果还伴随着失眠，容易被惊醒的状况。基本已经可以断定是气血不足了，要多加注意自己的身体。

既然气血不足在女性中那么的常见，那么我们应该如何从身边的小事做起，改善自己气血不足的状况呢?下面，我来给大家介绍几个日常中能轻易做到的事情，来女性朋友们补充气血。

日常多吃红米粥

大家日常在煮粥的时候，一般都会用大米。大米出来的粥口味比较的好，很多人都很喜欢，但是大米主要的成分是淀粉，这种高碳水的食物对于养生补气血，是起不到多大的作用的。我们不妨用红米来代替大米煮粥。

红米是有淀粉和优质植物蛋白组成的。相较于普通的大米，红米中含有着丰富的铁元素。铁元素能促进血液的生成，人体常见的贫血症也大多是由于缺乏铁元素导致的。所以红米替代大米煮粥能够更好的补充人体缺乏的铁元素，补血的效果也更好。

桂圆也是能补充人体精气，让人精神饱满的一样食材。如果女性朋友平时身体四肢比较容易冷，月经来的也不是太准时，不妨尝试一下用桂圆煮粥。桂圆能有效的改善月经期间的疼痛，还有这改善身体四肢冰凉的用处。这几样食材一起煮粥，对于单纯的气血不足有着很好的帮助，晚上吃粥还能减少身体的积食，起到一个让身材苗条的作用。

保持适当的运动能够加快血液循环

生命在于运动，这句话说的一点也没错。长期久坐不运动的人，身体里血液流动的不通畅的，气血自然不足了。长期坚持一些强度不大的有氧运动能有效的改善个问题，在这里建议大家每个星期至少运动三次，每次运动要达到四十分钟以上，这样对身体的气血问题改善能起到很好的好处。

以上就是给大家介绍的气血不足如何调理的内容了。只要长期坚持，气血不足的问题一定会离你而去的。