肾虚、肺虚、脾虚？别着急，自我调理有妙方！

因为运动缺乏、压力过大、睡眠不足，导致肾虚是现代人的通病。

据有关数据统计，半数以上年轻人的瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都证实处于肾虚的状态。尤其有过敏体质的患者，三分之二以上有肾虚现象。

肾虚，简单说如果怕冷就是肾阳虚，如果怕热就是肾阴虚。

肾阳虚最简单的自疗法就是自制粉姜茶。

• “粉”是粉光参，也就是美国花旗参，可以补充肾上腺荷尔蒙的原料；

• “姜”是生姜，可以温中散寒，促进血液循环，加强“参”的效果。

配方虽然简单，但效果宏大，不过，制法非常讲究，做错就没效果了。

做法：

将姜泥放入沸水中，水再开时拌入姜泥二分之一量的参粉，熄火闷盖半小时，分多次在早上喝完。

除了粉姜茶之外，肾阳虚可用科学中药右归丸、金匮肾气丸，肾阴虚用左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸，气血两虚用十全大补汤，另外灵芝与樟芝也有调补的效果。

中医疗法：

首先，是“揉耳垂”。

不要小看这个简单的动作，感冒前，鼻子开始打喷嚏、流鼻水，耳垂会先发冷、变冰，此时只要用双手把耳垂揉热，鼻水就停了，感冒也就终止了。

鼻子过敏的人也适用此法，很有效。因为耳垂的位置在耳穴上对应的是脑下垂体与下视丘，温热它，就可以活化。

鼻子过敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。

身体虚弱时，头顶会发冷、发酸，只要用指头敲“百会穴”，就会有进补的效果，附近的“四神聪”最好也顺便敲一敲。

“曲池穴”虽然是过敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。

其次，提高免疫力。

调节免疫力的第一要穴，非足三里莫属。

握起拳头，像铁槌一样用力捶“足三里穴”，保证又酸又舒服，既补虚又抗敏。

最后，也是最根本的免疫调节法就是身心运动了。

每天早上起床打太极拳、八段锦、易筋经，只要十五分钟就有喝一碗人参汤的效果。

中医说，肺主皮毛。所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医上“肺”的管辖范围。

临床上，肺虚寒的过敏患者居大多数，这种患者，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏灸疗法。

“三伏灸”是要在一年最热的那“三伏天”，每隔十天，连续三次，艾灸肺俞、膏肓、风门、大杼这些穴位，提振阳气。

也可加上膻中、天突、肾俞，也有不错的自疗效果。

其实，也不必限制于三伏灸，基本上是“有是症，用是药”，也就是说，不管春夏秋冬，只要上背发寒、咽喉痒痒，就可以灸一灸。

中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实是同一件事。

在西医里，这就是胃酸不足、消化不良、小肠菌丛失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题，其实都是相通的，而且症状彼此相关。

但是不管它们如何形成，如何转换，其实治疗方法不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。

在所有的肠益菌当中，我们可以有两种组合方式，第一，是挑选多种菌种，低剂量补充，长期服用可调理肠道菌丛。第二，挑选两三种专攻过敏的肠益菌。

补充肠益菌的同时，如果也能适时补充肠益菌的食物，肠益菌就可快速茁壮，包括许多优质代糖，例如果寡糖、异麦芽寡糖、赤藻糖醇、麦芽糖醇之类。

有些富含水溶性纤维的水果例如柳橙，也有养育的效果，纤维又可刺激肠胃蠕动、吸附毒素，可谓一举数得。

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