泉州心理：睡眠拖延症，你有吗？

泉州安神心理医院：如果你总是睡得比你想睡得晚，而没有受到外部不可抗力的阻碍，那么你很可能和大多数人一样有睡眠拖延症。

有些人已经发展到“睡眠拖延症”的程度，在心理学研究中的意思是:有反复的强迫性想法或行为，使他们无法轻松入睡。即使他们清楚地知道这样的想法或行为是错误的，但他们仍然无法在睡觉前摆脱这种焦虑或兴奋，最终导致他们延迟入睡。

研究表明，现代人普遍睡眠不足的原因很可能是人们自身的延迟上床，而不是传统学者认为的“失眠”、“夜班”等外在因素。

那么，你为什么熬夜？

哲学研究领域长期存在一个困惑：为什么人们不能做自己知道对自己有益的事情？

睡觉拖延症就是这样一种独特的情况，因为人们通常会拖延自己不想做的任务，而睡觉很少被视为自己不想做的事情，而是对自己有益的事情。

因此，人们不想睡觉，因为“自我调节”有问题。他们觉得他们正在做的事情比睡觉更有吸引力。与其说他们想睡觉，不如说他们不想停止其他活动。或许不难理解：当工作、学习、家务、育儿全部完成后，一个人晚上终于有了一些属于自己的空间，可以恢复身心的充实与平静。但是，睡前的准备工作，如锁门、遛狗、刷牙、卸妆、戴隐形眼镜等，不仅会缩短享受自由的时间，还会重新激活一个人从休息到活动的状态。推迟他们似乎很自然。

我们都知道，自我控制需要消耗一定的心理能量。尤其是一天下来，精力几乎消耗殆尽的时候，控制自己按时睡觉，而不是刷手机、玩游戏、追剧，会变得更加困难。有研究指出，人在困倦的时候，意志力会极其低下。

因此，对于一些人来说，这个时候网上的信息可能看起来比睡觉更有吸引力——虽然他们总是第二天一早就后悔，发现没有什么比睡觉更有吸引力，但他们仍然无法在晚上睡觉前克制自己。也许不难解释这种恶性循环——晚睡——缺乏能量——自制力低——延迟睡眠...

然而，想想睡眠不足导致的生活效率和生活质量低。困倦真的能让你成为更好的自己吗？

从健康的角度来看，熬夜也是有害的。不规律的睡眠和严重的压力会导致健忘、易怒、焦虑和免疫力下降，容易感冒或感染肠胃疾病，甚至严重影响我们的生活、学习和工作条件。

此外，如果你延迟睡觉，并不是因为你正在做的事情比睡觉更有吸引力，而是因为它伴随着其他抑郁的感觉，缺乏动力和行动缓慢，你需要更加警惕自己是否抑郁。