泡脚，究竟要泡多久最好？是不是时间越长越好？很多人都泡错了

养生意识日益提高的今天，似乎大家都开始从生活中各个方面来注重养生健康，冬天到了，泡脚又被很多朋友提上“议程”，其实不仅仅是冬天，一年四季泡脚对健康都有好处。中医道：“春天泡脚固阳气，夏天泡脚除邪湿，秋天泡脚润肺腑，冬天泡脚暖丹田。”一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

关于泡脚的好处，大家都略知一二，比如可以帮助御寒，俗话说“寒从脚起．冷从腿来”，腿脚一冷，全身皆冷。因为脚是身体的＂根＂，由于人的双脚远离心脏,供血相对较少，同时脚下的脂肪层又薄，保温能力相对较差差。所以在一般情况下，脚部的皮肤温度较低。经常泡脚给脚传递点热量，这点暖意会顺着经脉传遍全身，对身体抵御寒气、保暖有很大的帮助。另外，我们的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,一只脚就有60多个反射区，当用热水泡脚时，可以帮助刺激这些反射区，促进身体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，从而起到防病治病的保健效果。

既然泡脚对身体有这么多的好处，很多朋友每天晚上就习惯泡起来，但有些人会走极端，习惯在泡脚时把脚泡得通红，并且以为水温越高、效果就越好。还有的朋友用一个恒温的足浴盆，非常享受的一边看电视一边泡脚，不知不觉一个小时就过去，直到泡脚必须出一身大汗才肯罢休......大家一定要知道泡脚并不是时间越长越好，泡脚最佳时长：30分钟左右，泡脚时间以30～45分钟为宜，因为泡的时间越长，双脚局部的血液循环就会越快，这样会造成身体的其它部位，相对应缺血。 特别是大家都喜欢晚饭后睡前泡脚，建议晚饭后半小时以内，不要泡。因为它会影响胃部血液的供给，时间长了容易出现消化不良的情况。还要注意的是：水温不要太高，如果水温太高，我们双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，会让脚部的皮肤更加干燥或者皴裂。

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