一扭脖子就咔咔响是怎么回事儿？

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长时间在电脑前工作，想伸一伸懒腰，转动转动脖子的时候，突然发现脖子能发出“咯咯咯”的声音，甚是恐怖，仿佛要变身了一样。但是脖子响过以后，会感觉轻松了一些。

看了太多因为颈椎病按摩而瘫痪的新闻，不禁后怕，害怕自己在某一次转动脖子后，直接瘫痪了。

但又不禁疑惑，为什么脖子转动时会发出声音呢？

首先这要从我们颈部的组成来说了，我们颈部的肌肉分好多层，平时我们在活动的时候，各层肌肉之间是相互滑动的，十分的顺滑。但是当我们的肌肉劳损的时候，就会产生一些炎症问题，这就会使肌肉之间的滑动不是那么顺畅，在这个时候就会产生“咔咔”的响声。而响声发生以后，出现劳损的肌肉得到放松了，这就是为啥响声后我们就会感觉到比较舒服。但是过不久，这个症状还会出现，主要的原因就是软组织劳损。

这种情况多见于白领一族，因为久坐办公，长时间保持一种姿势，会导致肌肉劳损或炎症的发生，这其实是早期颈椎病的症状。

如何判断转动脖子时“咔咔”响是因为缺少运动，缺钙，因为颈椎病，还是因为关节病变？

首先，我们要看脖子转动时，除了有声音还有没有其他的并发症，比如头疼，头晕恶心等症状，如果没有就是因为缺少运动，关节之间润滑油少，摩擦大。

其次，感觉在转动脖子的时候是酸胀感还是疼痛感？如果只是酸胀感的话基本上就是脊椎病，如果伴随着疼痛感，晚上都不能睡好觉的话，可能就是关节病变了。

为了避免发展成颈椎病或关节病，如何保健颈椎？

1.保持良好的姿势：

伏案工作时应保持上体正直，头部略前屈，下颌微抬，双上肢肘部放于桌面处，眼睛距离电脑屏幕至少30公分，并保持适当倾斜角。

2.避免颈部过劳：

长时间伏案工作会导致颈部软组织长时间处于拉伸状态，从而易于过劳。因此，伏案工作每40分钟应当做颈部的后仰动作5～10次。

3.防止颈部受凉：

颈部肌肉组织中小血管很丰富，低温会使颈部的小血管异常收缩痉挛，使得代谢产物刺激肌肉发生痉挛，进而产生劳损。因此，我们平时的工作生活中会经常碰到受凉后颈部肌肉痉挛、酸痛。避免颈部受凉非常关键，不要让肌肉直接暴露在空调风口等处非常重要。

4.自我按摩保健法：

颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部软组织的痉挛，消除局部组织疲劳，手法如下：

拇指按压风池穴，力度适当，顺时针按压5次，每次1～2分钟；

用单手指腹和手掌揉捏对侧颈肩交接部，颈部酸痛时可触到软组织硬块，适度揉捏10次，每次1～2分钟；

单手拇指、食指按压，揉捏颈后部肌肉和颅部交接酸痛处，每次1～2分钟。

做好颈椎保健，可以有效的预防颈椎病，小伙伴们学起来吧！

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