长白发、易脱发，不用吃药，医师给你1个食疗方

白头发过多、脱发和多种原因有关系。今天要提醒你的，是一种常见的、不可忽视的诱发因素，即气血虚导致的脱发、白发。中医认为，头发是人体气血盛衰的标志，当白发频现，且容易脱发，要警惕为气血虚导致。

气血虚导致的白发和脱发，治疗的核心是：调理气血！

而气血虚、气血不足的原因可以归结为3个，了解根本原因，再对症下药，摆脱白发和黑发很简单！

1、营养不足

病后或者产后，因为营养补充不当，会让人出现脸色发白、气喘心慌等症状，其实要注意补充气血，每日食疗中可加入黄芪、党参以及当归等一起煲汤饮用，也可直接熬煮三黑桑葚粉食用。

2、营养“运输”出了问题

在营养充足的前提下，出现气血不足的原因可能为营养的传输不畅。此类中医称为肝郁血瘀，表现为容易生气、胸闷以及乳房胀痛等，应从疏肝理气、活血化瘀入手，日常吃些枸杞、山药、芡实以及核桃等调理。

3、营养的吸收跟不上

如果上面两个环节都没有问题，那么就是营养吸收出了问题。吸收不好会变现为两种情况，血热和脾胃湿热，第一种会出现头发干枯、发痒，有头皮屑；第二种则表现为头发、头皮油腻，需健脾祛湿，可以吃些山药、黑米、芡实、紫薯等食物。

男人是脱发与头发梳

医师推荐1个食疗方，一次性解决以上3个问题

以上3个问题，集中起来的结果就是气血不足，因此从调理气血入手是不会错，对付此问题无需吃药，只要一个食疗方，可以一口气解决以上3个问题，让你补足气血，彻底摆脱白发和脱发的困扰。医师推荐的这个食疗方，名为三黑桑葚粉。

孙思邈《千金方》及其他大量文献中记载了补气养血的食品和药膳，三黑桑葚粉就是其中一个流传至今的古方。三黑桑葚粉包含了11种补气养血的食材，有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚和冰糖/红糖，融合了各种食材的补气、补血的效果，可谓“集大成者”。常吃三黑桑葚粉有补益肝肾、滋阴养血的功效，可改善白发和脱发的问题。

三黑桑葚粉中的“三黑”指的是黑芝麻、黑米和黑豆，这3种黑色食物都具有滋补肝肾、补血安神的功效，常用于治疗肾虚及气血虚引起的脱发白发问题。

根据《千金方》的记载，三黑桑葚粉做法简单，提前浸泡食材，再入锅熬煮成粥即可食用。但此方不利于食物营养的吸收，现代医学在以前的基础上改良了吃法，现在的三黑桑葚粉经过低温烘焙，保留食物中的营养，再用破壁机打磨成粉，粉质细腻。破壁机打磨后的三黑桑葚粉更利于人体吸收，分子比普通的打磨要小，而且口感也更好。

一份简单又健康的家庭早餐

除食疗补气血之外，我们还有哪些选择？

1、保证充足的睡眠：每天休息7~8小时，可有效补气养血；

2、禁烟酒：长期吸烟喝酒会导致血管收缩，使得血液循环变差，不利于气血补充；

3、避免盲目用药：经常使用安眠药、降压药以及激素类药物会影响肝肾功能，对气血健康不利。