养心不是难事，秋季，做好“八个字”，能坚持的越多，心脏越健康

自古以来，就强调“养生必先养心”。

养心，是保持脏腑功能，健康运行的基础。

心，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽。

心脏的健康，于人体健康来说，十分重要。

然而，心脏很“脆弱”，生活中，一些小习惯，都会损害心脏健康。

心有“五怕”，最好一个也别占

1怕：劳累、长期熬夜，会伤害心脏，易诱发心肌梗死、心脏衰竭。

2怕：高压，压力的累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。

3怕：悲伤，是心脏病人的天敌。

4怕：抽烟，香烟中有毒物质，会使血管收缩，脉搏加快，危害心脏健康。

5怕：发脾气，心情急躁、爱发脾气、情绪失控，易突发心梗。

心不好，身体有诸多表现

1、胸口压榨感或痛感，仿佛胸口压上了大石头。

2、心慌、憋气和胸闷，像是心里有小鹿乱撞。

3、呼吸困难、大口喘气伴有濒死感。

4、下肢水肿，两只脚肿得像馒头。

5、头晕眼花、容易疲惫，眼前发黑。

6、舌头底部，有青筋溢出，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦。

7、成年人，出现“鼻褶心征”，两个内眼角的中间， 出现一根横纹或青筋。

8、脉搏跳动的过快，或者过慢，或者节律不整齐。

养心不是难事，秋季，做好“八个字”，能坚持的越多，心脏越健康

秋季，是心血管病高发期，此时，一定要做好心脏的保护工作。

想要心脏健康，尽量做好下面几个字，能坚持的越多，心脏越健康。

第一个字：“吃”

吃豆类，豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

吃新鲜蔬果，含有丰富的维生素和矿物质，还含有类黄酮，有降压强心的功能，对保护心血管有帮助。

吃红色食物，红色入心，有很好的养心效果，如西红柿，红枣、红豆、红柚等等，都是不错的选择。

吃葱蒜，洋葱，能扩张血管，有助于保护心脏。大蒜，含有大蒜素，可保护心脏。

第二个字：“喝”

早起喝温水，水温在30°左右为佳，有助于稀释血液、润肠通便，有利于心血管健康。

午后，喝人参地节茶，养心安神。可以用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

第三个字：“睡”

睡好子午觉，把握好睡眠，有助于养心，促进心脏健康。

子时后，尽量少熬夜，保证晚上十一点前，进入睡眠状态。

保护心脏健康，睡觉时，最好采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。

午时，也就是午休的时候，睡15-20分钟的午觉，可以补足睡眠，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

第四个字：搓

早起搓搓手，有助心肺健康。

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。

搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

第五个字：敲

午饭后，敲心包经，增加心脏供血，有效地保护心脏。

心包经，是从心脏出发，经过腋窝，沿手臂内侧的正中线到达指尖，途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。

饭后半小时左右，用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点敲打，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。

第六个字：戒

戒烟酒，护心脏。

香烟中，含有多种毒害物质，而乙醇，也会导致人体脏器受损的。

如果，生活中频繁抽烟饮酒，无疑会增加心脏病的发病风险。

所以，想要保护心脏健康，一定要尽量戒烟酒。

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第七个字：静

静心凝神，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和 ，血脉流畅。

早起后，练习吐纳，或者深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养心肺功能的目的。

第八个字：动

做做上下蹲起，对心脏十分有益。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

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