李医生：改善脖子僵硬，3个最佳锻炼方法！坚持十天
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第171篇原创文章。
你有没有第二天早上醒来的时候发现脖子特别的僵硬或不舒服？左右转动活动有一点受限？
李医生我今天早上起来的时候出现了这个问题，因为昨天晚上的枕头太高了，我自己就训练眼球，现在稍微好一些。
李医生群里面有很多这种脖子僵硬、活动受限的，但是你或许做了很多次治疗，可能没有效果，今天李医生就和你分享这个脖子僵硬的一些治疗方法和步骤
1、脖子僵硬的坏处
一、顽固性疼痛
你脖子僵硬早期可能不会有蛮多的一些不舒服，最常见的就是一个活动受限，也就是脖子不能正常的一个转动
随着时间的推移，当你有个半年一年的时间的时候，你的脖子僵硬会出现疼痛，这种疼痛如果你没有好的一个治疗，它会持续伴随你
李医生我以前遇见的一个患者是我管的，他也是一个脖子痛，脖子非常僵硬，还有这个人经常的通宵达旦的工作
颈椎的生理曲度完全变直了，这个患者当时治疗效果是不好的，而且他的疼痛也是非常的剧烈，每天都痛。睡不着。
二、失眠
脖子是最容易导致失眠的，有两个方面，第一个当你出现不适或僵硬的时候，你的颈椎你不知道放在什么位置，这个就让你很不舒服
第二因为长时间的脖子僵硬，它会刺激到你的交感神经，交感神经过度的兴奋，最终导致顽固性失眠
三、出现头痛头晕
因为脖子的肌肉很多连接到头部的，当你脖子僵硬之后，这个肌肉也会随着僵硬，所以你就会出现一些顽固性头痛头晕
这种头痛头晕，如果你的治疗方法不对，是没有效果的，你可能就是去吃药，这里可以告诉你这种头痛头晕吃药是没有效果的，必须要松解这个僵硬的肌肉
2、治疗脖子僵硬好处
一、预防疼痛
疼痛确实是很难受的，脖子痛在你上班上着好好的时候，突然来一下脖子痛，或者说你的颈椎整日整日的疼痛，几乎让你做不了任何事情
但是如果你能早期治疗好的话，你的疼痛是不会出现的，这个治疗是越早越好
二、改善睡眠
颈椎不舒服、僵硬，基本上都会出现失眠，颈椎病的患者也有很多失眠的，很多都是顽固性的失眠
如果你能够早点把这个僵硬处理的，把你局部的肌肉松解开，你的这个睡眠就改善很多
三、预防脑血管病
脖子是人体所有的神经血管传到大脑的通路，如果说脖子过度的僵硬，那么这个很容易引起神经血管的压迫
最终的结果就会出现这种脑血管病中风之类的，如果你能够早期的治好你的脖子僵硬，可以避免这种脑梗脑出血的出现。
3、2次治疗轻松搞定脖子僵硬
今天和你分享的这个案例，她主要的一个症状就是一个脖子的僵硬，应该有十来年了，当然他也有有过脑梗
她的症状主要就是一个活动受限、脖子僵硬，她晚上总感觉睡不好，而且脖子总是咔咔响
她当时来找我的时候，我也看到她的脖子，太紧了，颈椎都感觉融合到一起了，我也是试试看，因为只能说缓解，她这个太严重了
我当时给她做了两次治疗应该是，然后就教会她一些回去锻炼的方法，大概应该是有两周时间了，昨天晚上我上晚班，她跑过来告诉我，她感觉脖子的活动度改善了，而且没有那么僵硬，这个脖子咔咔响已经完全消失
所以说这个我一般建议早期治疗，这个脖子僵硬因为它很容易出现一些并发症，我不建议你把自己的生命开玩笑，脖子僵硬时间久了一样会有脑血管病。
4、3个自我治疗的方法
很多人让我教这个治疗的方法，但是治疗的方法主要是医生做的，你说指导你自己能够做的一些治疗
很多人看到我的文章说我在说大话、吹牛皮，为什么不教方法，举例子我教浮针治疗，你敢给自己扎吗？不是所有的治疗都是能够通过自我治疗缓解的，须必须要有医生的一个前期的治疗
今天跟你分享3个自我治疗这个脖子僵硬的方法
一、眼球训练
眼睛注视前方一米处的一个物体，眼球固定不变，固定注视眼球不能移动，然后脖子左右的转动，而且脖子转动的过程中，眼睛是不能离开那个物体的
这个方法的话每天可以做三次，每次3到5分钟，如果你有不舒服感觉累立马停止，因为你的神经不能耐受
二、推完骨穴
这个方法是我认为治疗颈椎活动受限最好的方法，完骨穴在耳朵后面，你用你的右手大拇指按在你的右侧的完骨穴上
你的右手大拇指往左侧推，同时你的头部往右弯曲。头部弯曲和大拇指推是同时进行
每天也可以做3次，每次的时间大概是1分钟，左右各1分钟
三、米字操
米字操应该是最简单的，因为很多人都会啊，就是把你的头当成一支笔，写一个米字。
5、脖子僵硬治疗的步骤
告诉你治疗方法之后，这些治疗是一个顺序，治疗的效果不好是因为你把顺序搞乱了
第一步、松解颈部肌肉
这个一定要放在第一步，因为你不放松的话，你后面的效果肯定是出不来的
首先按完骨穴，这个穴位确实治疗这个头部活动受限、僵硬方法最好的，当你把活动受限解决了之后你再去做后面的训练才会更加有效
第二步、训练颈部深层肌肉
这个方法的话其实就是眼球的训练，因为你外面的肌肉松开了，你再训练颈椎里面没有力量的肌肉，这样的话你的颈椎就能得到这个稳定固定，深层的肌肉稳定固定，你颈椎病就不会再犯
第三步、不良姿势
这个是你日常中最应该要重视的，你治疗好了并不是结束，如果你还是这种不良的姿势：低头看手机，躺在沙发上看电视，睡觉之前玩手机，我相信绝对100％你的颈椎病会复发
所以要想你的颈椎不复发，一定要避免这个不良的姿势。
你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？
你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？
你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。