肝不好的人，多吃这3种“根”，护肝排毒，肝会慢慢变好！

熬夜，

大吃大喝，

追剧、玩手机，

爱生气，发脾气，

久坐不起，少运动，

......

这一系列的习惯，都会导致肝脏受损，危害肝脏健康，进而危害生命安全。

而肝脏被称为“哑巴”器官，说的就是，肝脏具有超强的代偿功能。

所以，一般轻微的肝损伤，不会有太明显的症状反应，以至于很多肝脏疾病，一经发现的时候，就是中晚期。

因此，生活中，一定要注意好好保护肝脏健康。

人们常说，药补不如食补，养护肝脏，也是如此，生活中的饮食，对于肝脏健康，十分重要。

想要保护肝脏健康，日常生活中，不妨多吃点“根”类食物，对于养肝护肝，是不错的选择哦。

肝不好的人，多吃这3种“根”，护肝排毒，肝会慢慢变好！

第一种：蒲公英根

蒲公英，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。

相信，有很多人，都吃过蒲公英，可以直接好吃，也可以煲汤，还可以炒制成茶，泡水喝，有很好的养生作用。

蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。

尤其是，蒲公英根，有很好的护肝效果，要优于蒲公英叶，日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

此外，蒲公英还可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，来改善。

蒲公英根，吃起来，有一些苦，但是，有很好的养生效果，如果，不喜欢吃新鲜的蒲公英根，也可以将其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，都可以很好的保护肝掌健康。

第二种：玉兰根

金玉兰，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。

其药用的是根茎，称为玉兰根，日常多吃点玉兰根，或者将其炒吃成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。

玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

所以，日常保护肝脏，玉兰根，也是不错的选择，尤其是喝酒者，玉兰根不仅可以保护肝脏健康，还有助于预防痛风的发生。

第三种：葛根

葛根，很多人都吃过，可以直接吃，也可以拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。

葛根，可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。

所以，日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。

生活中，保护肝脏，还要做好四件事

第一件：少喝酒，莫贪杯

要知道，不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成损伤。

所以，想要保护肝脏，一定要少喝酒，能不喝才是最好。

如果，一定要喝酒，那么，一定要注意适量，不贪杯，并且，要小口慢慢喝。

第二件：不熬夜，多休息

熬夜就是熬肝血，保护肝脏，一定要少熬夜。

多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。

子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。

第三件：常运动，多散步

多运动，对于肝脏健康有益。

运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。

闲暇时间，多散散步，是不错的选择，散步还能使心情舒畅，也可以减轻肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。

第四件：通肝经，推推腿

中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。

通肝经，重在一个推字。

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

最后，几个小动作，经常做，促进肝脏健康

1、转动眼球

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、蝴蝶式

双腿弯曲，脚心相对。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟。

3、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

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