天气转凉，该每天泡脚了！但你泡对了吗？

尽管天气时而还是会恢复炎热，但是阵阵凉意已经无法阻挡了，现在的风已经是凉爽的风了。以前老人总说春捂秋冻，尽管天气变凉，还不着急赶紧穿厚衣服。但是现在已经到了养生的季节了，是时候开始泡脚了！

我们知道孙俪十分喜欢泡脚，经常在微博上呼吁别人泡脚。泡脚为什么可以养生？人体12条经脉中，有6条到达足部，中医学认为，五脏六腑的病变，可以通过经络将病气反映到人体体表穴位或足部反射区上，采用足部泡浴、按摩，可以疏通经气，消除病灶，恢复和调节患者脏腑经络气血的正常功能，从而达到祛病健身的效果。

泡脚，可以通过水的温热和机械作用，刺激足部穴位，从而达到养生保健的目的。可以改善手脚冰凉，易腹泻等表现。总的来说有以下几点好处：

1.改善血液循环

足浴能提高皮肤温度，刺激足部的血管，增加血流量，促进足部和全身的血液循环，保持血流通畅，对身体健康有益。

2.促进新陈代谢

经常足浴，随着身体血液循环量的增加，能调节内分泌功能，对人体新陈代谢有促进的作用。

3.美容养颜

足浴能够使内脏得到气血的滋养。通过加快新陈代谢，促进体内毒素排出，改善肌肤状况，起到美容养颜的功效。

泡脚并不是简单的找个盆子，接上水泡一会儿就行。水温、时间、按摩都要相结合。

1.泡脚水的最佳温度

足浴时的最佳参考温度为40℃～45℃，既要防止温度过高烫伤皮肤，又要避免水温过低对皮肤产生的刺激，当然也因季节和每人的耐受程度而有所区别。

2.泡脚最佳时间

足浴的时间以30～40分钟为宜，整个过程中的水温应保持平衡。水凉应及时添水，否则更会导致受凉。

3.饭前饭后不宜泡脚

饭前饭后30分钟内不宜进行足浴，因为会降低血糖或者影响胃肠道的消化功能。

4.泡脚辅以按摩

泡脚时应对脚底各个地方进行按揉、揉搓，力度适中，感觉温热、舒适即可。

足部按摩具有以下养生功效：

1.足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，补“根气”，理“精气”，益“宗气”，有明显的延缓衰老作用。

2.足部按摩可调节脏腑功能，加速人体抗病毒能力，对体弱者多病者可“补不足”，对体壮、实证者可“泄有余”。

3.足部按摩既能疏通经络，激发经气，温通经脉；还可清热去火，化湿解毒。

4.足部按摩具有理气畅腑，消食导滞、消肿散结等作用。

5.足部按摩既可宣“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火外邪，也可解“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊内伤。

6.足部按摩可调和阴阳，调理脏腑。

7.足部按摩可固养根气，防止气、血、精、液等耗散滑脱。

泡脚的好处这么多，赶快加入泡脚大军的队伍中吧！我们都是养生小达人！

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