滑膜炎怎么办？牢记这两招按摩手法，轻松就能缓解膝盖痛！

现在很多朋友正在被滑膜炎困扰着，其原因是其膝关节受到外界的刺激会让滑膜分泌粘液，可造成膝关节积液，从而会出现充血肿胀、疼痛剧烈、行走困难、患处发热等症状。

那么滑膜炎应该如何自我治疗和预防呢？

由于滑膜炎是慢性病，所以治疗的过程也非短期完成，下面给大家介绍几个自我按摩的方式，可有效减缓病症：

1、按压膝关节

首先双手互相摩擦，等感觉到手热后按压患病膝关节部位，左右相对按压2min，然后上下按压2min。做以上步骤时一定要特别注意手和膝部接触的位置，按压过程中要用手掌心使劲，力道不宜太大。

2、双手推按大腿

坐到床上，双手互相摩擦发热，然后从大腿根部血管最多地方向膝盖缓慢推，力度由轻变重。需注意的是，在用手推的过程中像是把血液推向膝盖方向即可，时间一般3-4分钟。

这两个按摩方法治疗前期滑膜炎有着明显的治疗效果，一般5-10天就能看到明显的缓解情况，如果10天后按摩治疗没有起到效果的话，那就建议采用专业的药物治疗了。

此外，想必大家都知道预防远远大于治疗，因此，在没有出现症状之前，在平时就应该做好预防的准备。

1、要保护一个良好的心情，不要过度劳累运动等。可以适量的锻炼身体，增强自身的体质，不给疾病入侵的机会。

2、滑膜炎主要就是因为膝盖受到了伤害，因此对于膝关节来说，保暖是至关重要的。现在天气已经慢慢转凉了，一定要保护好自己的膝关节，特别是一些女孩子们，不要为了美不去穿秋裤什么的，这样的行为，只会损坏你的膝关节，造成疾病的出现。