三伏天是“养心”好时机，拍打手臂这条经络，强心健体，延年益寿

三伏天天气又闷又热，这时候人体新陈代谢较快，会增加心脏的负担，高温也容易使得心上火，火气攻心，人也就会变得很烦躁。因此三伏天对心脏来说是不小的挑战，这段时间“护心”就变得很重要了。

俗话说：“三伏天养生先养心”，而且《黄帝内经》也有记载：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。养心护心的方法有很多，心态方面要保持平和愉快的心态；饮食方面则多食用苦瓜、黄瓜、莲子、金银花、菊花、百合等；按摩方面也可以选择按摩极泉穴、脚底的涌泉穴以及掐揉腋窝。不过在这里推荐的是拍打手臂的这条经络：心包经。

心包经是人体十二经脉之一，经脉经过九个穴位，依次是天池、天泉、曲泽、郗门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲，因此中医也称其为“可以救命的经脉”。我们身体的心包经离心脏比较近，经常拍打、揉按能够有效消除心脏外部的心包积液，加快气的运行，让心脏不必受到更多的压迫，使得心脏功能正常，自然身体就能够健康。可以说，当发现自己情绪烦躁、心脏不适的时候，拍打自己的心包经，能够有效缓解症状。

每天拍打心包经有这5个好处，养心益寿，赶走疾病

1、化解心气郁滞

当身体心气郁滞的时候，人会出现情绪低落、压抑、易怒等现象，而且常伴有胸闷暖气的症状。如果能够经常拍打心包经，则能够有效化解这些症状，还你一个好心情，达到护心养心的功效。

2、提高身体机能

心脏是我们人体最为重要的器官了，心脏就像人体的发动机，因此心脏的好坏直接关系到身体机能的好坏。如果能够每天拍打、揉按心包经，则能够起到护心养心的效果，心脏健康了，身体的机能自热而然就提高了。

3、增强免疫力

我们都知道心脏能够将血液运输到身体的各个部位，心脏直接关系这体内循环的好坏。如果心脏健康，那么体内血液循环就顺畅，身体和器官的细胞都能得到足够的养分，自然而然就能够增强免疫力了。且中医认为，心属火，脾主土，火能生土，心脏好则脾脏好，而脾脏是人体免疫系统最重要的器官，养心护心自然就能够增强免疫力了。

4、延年益寿

心脏是我们人体的“发动机”，心脏的正常运转直接关乎着我们身体各个部位、各个器官的正常运行。如果我们的心脏健康，那么身体的各个部位、各个器官都能得到充足的养分、运走产生的废物，让整个身体处理良性状态，自然就能够延年益寿。而拍打心包经则能够护心养心，因此能够延年益寿。

如何正确的拍打、揉按心包经呢？

拍打、揉按心包经选在晚上7点~9点最为合适，这时候是心包经的运行时间，效果最佳。拍打、揉按心包经的方法很简单，首先从靠近心脏的天池穴开始，经过腋下，然后沿着手臂侧面中间的一条线进行拍打。揉按，一直到中指的中冲穴。这样反复几次，直到皮肤微红即可。

以上就是我为大家介绍的三伏天护心养心的一些养生常识，希望能够帮助到大家。最后祝大家身体健康！