出现这些症状就很可能是气虚！应该如何用饮食改善？

一、自我诊断

气虚体质，字面意思就能知道这类人群气不足（多数伴有血虚），乏力，爬三五层楼梯就上气接不上下气。

气虚的人往往肌肉不健壮，胖也是虚胖。

二、常见表现

语音低怯（声音不洪亮）；

气短懒言（有气无力）；

易疲乏（不好动，能坐着就绝不站着）；

精神不振；容易出汗（自汗、虚汗）；

舌头呈淡红色，舌体胖大，边缘有齿痕（特别是早上起床时，两侧舌边像在牙缝挤过一样）；

脉象虚缓（经常弱到找不到自己的脉搏）；

容易头晕、健忘（气虚，脑部供血不足，引起头晕健忘）；

部分人大便稀烂（气力不足，有些人脏腑会有下坠感）。

心理特征：

性格内向，情绪不稳定（与外界交流少；内心焦虑），胆小不喜欢冒险（外部世界体验少，胆小慎微）。

发病倾向：

气虚的人因平素体质虚弱，容易感冒，还易患内脏下垂、虚劳等病。

三、饮食滋补：

气虚的体质在饮食上多选用补气健脾的食材，同时要适当排湿，如红枣、山药、小米、萝卜、猪肚、鲫鱼、赤小豆，可以加入一些药食同源的中药材一起炖煮，如白术、土茯苓、党参。

四、宜喝温性的茶类：

陈年老白茶（建议三年以上的寿眉、贡眉，五年以上的牡丹、银针）；

杀青工艺到位、五年以上的生普洱适量；

熟普洱；红茶；岩茶亦可。

当然具体还要根据季节，因为气虚体质的人容易上火，夏、秋两季焙火与全发酵的茶不一定适喝。总之，以喝下去，身体舒适为标准。喝健康茶，健康喝好茶！